单支哑铃在家练 健身健美

单支哑铃在家练

早期,上健身房的习惯没有现在这么普遍,因此有不少想要运动的人,会购买「哑铃」在家训练。那时候也还没有太多运动器材的贩售管道,多数人为节省预算、考量空间及训练动作,可能仅选择购入「单支」哑铃,想着在家用手举一举就

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深蹲的生物力学 力量训练

深蹲的生物力学

深蹲是当今最广为人知的一项训练动作,同时也是最容易被误解的动作之一,由于许多人不了解深蹲的动作与目的,进而造成了许多以经验为基础的错误观念逐渐成为主流的深蹲方法。而其中主要的原因有: 多数人久坐的生活型态

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