撑体向后走（基础核心）

撑体向后走

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★★★

STEP 1 准备动作 

双手掌撑至于肩膀下方，指尖朝向脚的方向，双脚屈膝打开与肩同宽，臀部抬高预备。

STEP 2 右脚右手向后腿 

右脚向后退一步，右手同时也向后退，臀部保持收紧，停留10秒。

STEP 3 左脚左手向后退 

左脚向后退一步，左手同时也向后退，臀部保持收紧，停留10秒，左右轮替，做1分钟。