筋膜能不能被放松，放松筋膜到底是在放什么？

筋膜真的是最近很夯的话题，至于放松筋膜这件事情呢，更是十分普及，一般民众对于放松筋膜都有一定的认识或者经验，更何况是专家学者们，不过，到底筋膜是不是可以被放松呢，这个真的是一个很有趣的话题了，让我们一...

懒得要命 2020-08-29 7.5K

肌肉拉伤常见的错误治疗方式，你犯了几个呢？

喜欢运动的朋友们或多或少都有肌肉拉伤的经验，大家可能觉得肌肉拉伤没什么，只要贴个药布，隔几天还是一样能够生龍活虎，其实，肌肉拉伤可轻可重，最轻的可能就只是一小部分的肌肉纤维发炎肿胀，严重的就是肌肉纤维...

懒得要命 2020-08-29 5.7K

跟腱后脚跟筋疼痛，康复运动的黄金四阶段!

「阿基里斯腱」，又称「跟腱」，或俗称「后脚筋」，是人体中最大的肌腱，由小腿后侧肌肉(腓肠肌和比目鱼肌 延伸连接至脚跟跟骨，主要负责脚板往下踩的动作，提供行走、跑步、跳跃时的推进力。如果因为反覆使用或年...

懒得要命 2020-08-29 7.9K

如何避免灵活性训练的的神话：绝对有效，没有缺点

概述灵活性训练在竞技体育中得到了广泛和全面的应用。本文通过考虑机械力和解释身体如何响应机械力并与其相互作用来挑战这种方法的有效性。解释了力学术语以及它们所代表的力如何作用于身体。本文将探讨机械力如何塑...

懒得要命 2020-08-18 7.8K

如何有效的提高睾酮素，以及它对于运动员的良性发展与研究

就像我们几个月前讨论的蛋白质一样，睾酮激素是运动员往往会强调的一项指标，但其中存在大量的错误说法。一般的说法是，运动员应该以尽可能以提高睾酮激素为目标，这就是为什么许多补给公司的“睾酮激素...

懒得要命 2020-08-17 9.4K

世界读书日 | 来自体能网的精选体能训练书单

体能教练，想要精进的训练者书单...

懒得要命 2020-04-30 8.3K

世界读书日 | 来自体能网的精选健身书单

健身爱好者，入门者的书单...

懒得要命 2020-04-30 5.0K

你不可错过的10个下肢单侧训练动作

我认为的10种最出色的单腿训练动作...

懒得要命 2020-04-30 5.0K

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懒得要命 2020-04-30 5.3K

你所不知道的531力量训练计划和Jim Wendler

531力量训练计划...

懒得要命 2020-04-30 7.5K