国际认证之体适能教练证照:四大机构

这几年竞技运动(Sport)与健身活动(Exercise)等身体活动(Physical Activity)对健康的重要性被反覆研究证实有正面效果之后,上至职业运动员下至寻常百姓,纷纷携老扶幼开始运动。只是受限于持续时间,身体条件差异,强度不足,缺乏营养作息配合等,以至于效果有限。不过在运动心理学的观点来看,藉由运动来提升自我效能 (Self Efficancy) ,也可以对社会与人际关係的层面上有所助益。

在职业运动相当兴盛的美国,为了维护联盟运作以及附带的庞大商机,对于运动科学的研究与管理都相当重视,间接来说也促进了民众对体适能的认知。美国两间最具权威的认证机构之一:ICE (Institute for Credentialing Excellence) 底下设有涵括运动与体适能的认证机构 NCCA (National Commission of Certifying Agencies) 。在其通过认证的 28 张肌力与体适能相关证照和机构当中,台湾知名度最高的有四间:

美国医学学会 (ACSM; American College of Sports Medicine)

美国国家肌力与体能协会 (NSCA; National Strength and Conditioning Association)

美国国家运动医学学院 (NASM; National Academy of Sports Medicine)

美国运动委员会 (ACE; American Council of Exercise)

此外还有一间这两年崛起的

美国肌力与体适能协会 (NCSF; National Council on Strength and Fitness)

需要注意的是,上述大部分证照都有「18岁以上」、「具有效期内的 CPR/AED 操作证照」甚至「学士学歷」的基础门槛,而进阶门槛随各家而不同,会在内文特别註明。

目前在持有四大机构的不同证照,并也能有系统分享心得的除了有名的嘉志老师之外还有笔者的友人 Martin,对各家证照有兴趣的读者也可以参考他们的心得。


美国医学学会 ACSM

ACSM

歷史最悠久的运动科学研究机构之一,专长在于运动医学和运动生理学,特别强调设计特殊族群的运动处方,从生长板还未癒合的青少年,怀孕期间的孕妇,停经后的中高齡妇女,重症如癌症或糖尿病患者,以及最近各家教练趋之若鹜的高齡族群。在运动部分是以有氧运动为主,特别需要注意的就是运动后的心血管与各项身体指数的适应效果。

ACSM 相关证照必须要对各种心血管检验数值与内分泌波动等有相当清楚的了解,因此非相关科系的考生会相当吃力。目前台湾仍只有英文考题,因此虽然报名费用最便宜,入手门槛仍是此四家最高。

ACSM 亦有其他为少数族群量身打造的特殊证照(Speciality 与 Clinical 类型),但都需要相关学歷与数百小时以上的临床服务经验,因此较适合医疗从业人员报考。

必备熟读科目:生理学(若仅有运动生理学则稍嫌不足)、体适能检测与评定、行为改变策略。

适用族群:中高齡族群,非传染性疾病与慢性病患者的体能恢復。

推荐证照:运动生理学家 (EP-C; Certified Exercise Physiologist):这张进阶证照需要运动科学相关领域的学士以上学歷才能报考。另一张性质很接近的 ACSM-CEP 属于临床性质,更需要额外数百小时的临床经验,难度相当高。 (注意:按照 ACSM 规定,目前台湾之医学系与物理治疗学系等均不属于运动科学相关领域)。

美国国家肌力与体能协会 NSCA

NSCA

NSCA 的目标族群为「体能状况正常的一般人」以及「运动员」,因此纵使是最基本的个人教练(NSCA-CPT)也在各种训练的技术层面与强度渐进上花了很多篇幅,从肌力肌耐力,敏捷性活动度,变动阻力与非传统训练等。考生除了要熟悉各项动作的原理,也要能在各种影片中迅速指出这个动作有何处需要调整。

必备熟读科目:运动生理学、阻力训练、爆发力训练。

适用族群:一般健康族群、业余或职业运动员。

推荐证照:肌力与体能训练专家(CSCS; Certified Strength and Conitioning Specialist):美国各大职业运动联盟与大学校级队伍体能训练员的入门证照。考生必须要熟知美国高中以上各项运动的男女运动员体测数值,并针对体能评测数值来设计训练课表。此外,奥林匹克举重等爆发力训练与敏捷性训练所佔比例为各家之最,就算不会操作至少也要能够辨别正确与错误动作。

美国国家运动医学学院 NASM

NASM

在与 AFAA(Aerobis and Fitness Association of America)结合之后,CPT 是 NASM 唯一通过 NCCA 认证的证照。矫正运动专家(CES; Corrective Exercise Specialist)和运动表现促进专家(PES; Performance Enhancement Specialist)都是属于函授类型的进修课程,仅有通过证明,而非如 CPT 一般具有公信力,因此 NASM 规定修习 CES 与 PES 需要持有其他 NCCA 认可之相关证照。

由于 NASM 的组成份子大多数为物理治疗师与运动学/运动力学研究学者,因此大部分会选择 NASM-CPT 作为进入体适能产业的出发点,都是着重在对于客户有异常体适能活动表现的矫正为主。配合一些急性治疗手法,常常会让一般人觉得状况马上就能被改善(但不代表问题已经被解决,而是需要搭配长期的矫正训练)。

必备熟读科目:解剖学,肌动学,生物力学或动作分析

适用族群:姿势不良或长期受运动伤害所苦的族群

以有氧和团体训练为主的 AFAA 代表证照是 AFAA-GEI(Group Exercise Instructor)。笔者不具备 AFAA 相关证照,因此无法给予更多资讯,还请见谅。

注意事项:另一机构 NASM Shanghai(彼此关係不明),其证照 international NASM-CPT 并不具有 NCCA 认可资格,意即两张完全不同的认证,不可不慎。

美国运动委员会 ACE

ACE

课程内容在场馆规划、心理学、行销学、与相关的法律规範(仅限美国)等都有一定的篇幅讲述,算是 ACE 的特点之一。相对来说,在深度上就稍嫌不足,并非孰优孰劣,而是重点不同罢了。

必备熟读科目:取决于有无报考坊间补习班而定。

适用族群:无特殊限制。

推荐证照:ACE-MES(Medical Exercise Specialist):虽然需要运动科学相关学位与一定临床时数,不过这张证照是 ACSM 以外少数在医疗界获得部分认同的健康管理证照。考取的硬门槛相当高的难度。

注意事项:推荐给不具有相关学术领域背景的人。

除了最广为人知的上述四间之外,较有名气的尚有:

NCSF (National Council on Strength and Fitness)

同样以肌力体能为诉求的机构,较特殊的证照为 NCSF-SNS (Sport Nutrition Specialist),需要持有其他 NCCA 认可之证照才可报考(这张也尚未通过 NCCA 认证)。NCSF-CPT 与 NCSF-CSC 是通过 NCCA 认证的证照,CSC 更是业界三张运动员训练的证照之一,很有报考的价值。

结语

有了各家的代表证照,仅仅表示持有人在 “考试当下” 已具备该证照所诉求的知识,久未应用还是很可能遗忘。同时,教学经验也需要靠时间来踏实的累积,才能在不同的客户身上反覆验证所学,即所谓「教学相长」。