CSCS备考经验分享(Aiden)

个人介绍:5年健身教练。会计本科,经济学硕士,跨界从业。ACSM-CPT,CrossFit LV1。

CrossFit火的时候做过CF教练,团体功能性训练火的时候,做过北京唯一一家F45的店长。
 

为何要考CSCS?

 

运动到最后都是事关运动表现,不管是健美,还是竞技体能。就算是走走路出出汗,最终目标也是想办法走更多的路出更多的汗!

 

不以运动表现为目标的运动都是耍流氓。

 

所以到最后认准体能这条线,而CSCS又是体能这条线的必经之路。

言归正传:2018年了解到这个证书,并打算2020年之前考出来。2019年开始收集资料。2020疫情开始,过年期间在家待业,开始看书。

★备考过程:先看的第三版,因为第四版这个繁体字看起来很吃力,吃力不光是字难认,还有就是语法习惯上不一样,再有就是有些专有名词翻译起来有区别。 后来第三版看完一遍,耗时不到一个月(平均1.5天看一章),看完就做了几套网上流传的题,觉得正确率还不错,开始着手NSCA上海报名考试,结果这个闭门羹一直从2月吃到6月。每个月报名时间一开放就像11.11抢秒杀一样,不管用什么方法,做多么充足的准备,仍旧是抢不到(期间考试费还涨价了)。一鼓作气再而衰三而竭,一来二去意志磨没了,脑海中对书的记忆也淡了。

一咬牙一跺脚美国官网直接报名了,英文报名界面(因为自考过ACSM英文的,所以英语这方面还可以),贵400块人民币。没有任何等待直接报名成功。

 

然后开始重新看书(第四版),结果发现对比第四版确实是有新的东西。错别字比第三版少多了,而且看过第三版之后发现即便是晦涩难懂的翻译和名词,也知道它在说什么了。

★在这里提个醒,CSCS看书很重要,课本中有一些随口一提的句子,都会在考题中出现,他会考察你对这个观点的深刻认识(你是否知道是怎么推导出这个观点的,而不是只背过结论)。

重点来了:★第四版看完以后开始用四大认证神器小程序刷题,并查缺补漏(具体查缺补漏的方法写在后文),这一点非常重要,可以说是通过考试的关键。这一步骤就是你把文字知识点变成你自己脑海中的“技术”的关键步骤。这步骤完事以后你会发现,这些东西不再难记,他变成你自己的东西了。

 

考试时答题技巧:但是说实话还是虚的,即便是进考场的前10分钟,还是觉得自己有很多记不住的东西。答题时候沉住气,碰到模棱两可的答案,多转几个弯。想一下他出这个题的目的是什么,想考察你什么。拿不准的题标记之后直接跳过,不要在前期状态好的时候废脑细胞死磕一道题。

 

备考方法:

 

1、两本书都要看完!

2、然后用考试神器的章节练习查缺补漏,闭卷做,开卷对答案,每个答案的每个选项都要在书上找到出处,错的答案也要找到出处,并找到它正确的说法。这个过程很痛苦,可能会很慢,但是是必须的。

3、经过步骤2的洗礼,再去闭卷做模拟题,会发现如鱼得水,正确率在75%以上。别得意,75%还是悬的,这个答案再对着书更正了(同步骤2)。

4、期间可以用脑图、错题笔记等方法归纳自己重复错误的地方。

5、考前一周做模拟题/真题,找到考试的感觉。检查自己的分数。80%正确率以上的话基本上就很稳了。

 

总结:

 

难度:CSCS没有那么简单,几乎没有直给的题,都是要转弯的,一定要把教材看透,掌握这个体系处理问题的思路。

 

CSCS也没有那么难,只要你熟悉了他出题思路,你就知道他想考你什么。就像你电影看多了,你就能猜到什么时候该是转折,什么时候是高潮,即使你没看过这个新电影。

 

★很多人关心的题库问题:几乎没有碰到原题,甚至碰到一些超纲题,需要你灵活运用你的“技术”,来解决实际训练中的各种问题。背题没用,多训练思路。

 

建议备考时间:像我一样跨界过来的没有基础的。3-6个月。
 

不要拖半年以上,除非你有机会实操那些训练方法和周期计划,否则不建议战线拖太长。
 

P. S. 实践部分重要的表格一定要背过!背过!背过!要像照相机一样印在脑子里。闭上眼睛脑子里可以浮现出图片来那种!

 

祝大家都能考出好成绩,在不景气的2020年厚积薄发!