3组入门级的无氧间歇训练方案 运动减肥

3组入门级的无氧间歇训练方案

无氧间歇训练能够增肌减脂,而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多,因此无论是运动员、健美人士,甚至一般市民都开始进行无氧间歇训练。不过这训练法其实是颇为辛苦,因此为了让一众健身入门的朋友尝试无氧间歇训练

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五个提臀动作,轻松翘臀 运动减肥

五个提臀动作,轻松翘臀

臀部肥胖与生活习惯和饮食技巧有很大的关系,一般出现肥臀很可能是因为生活规律和饮食方面出了问题,导致身体代谢能力下降,消化系统功能紊乱。所以学会做运动的同时,也要注意生活习惯和饮食问题。

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五招教你练出蜜桃臀 运动减肥

五招教你练出蜜桃臀

春天都来了,夏天还会远吗?趁着夏天还未来,赶紧练出性感的蜜桃臀吧,到了夏天想穿短裤、比基尼就不用担心松垮屁屁不好看,女性同样拥有紧实的线条才是健康又性感的象征,今天小编就教你如何在家也能练

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10项对女士最重要的训练动作 运动减肥

10项对女士最重要的训练动作

女士在健身方面没有男士般贪心,小编知道女士要的并不是一节节 ​​的肌肉,而是紧致的线条以及结实的手臂、臀部及大腿(至少小编的女友是这样想,哈哈),因此小编为各位女士搜罗了10项最适合妳们练习的动作,一齐来看看吧!1、

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刺激又好玩的带氧运动 运动减肥

刺激又好玩的带氧运动

想减肥?不一定老是在跑步机、太空漫步机或划艇机上消磨时间。 美国加州College of the Canyons的主教练Robert dos Remedios在Men’s Health发表了一组帮助烧脂及让你心跳爆标的哑铃训练,最重要的是你不再需要沉闷

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HIIT:波比跳+深蹲15分钟训练 运动减肥

HIIT:波比跳+深蹲15分钟训练

大家有试过忽然间才醒觉自己过肥?可能是一个你不太熟的同事,亦可能是一位你很久不见的朋友,他们突然说一句:「喂,你肥左好多喎!」心情怎么样?温度立刻降至冰点吧。不用灰心,请你一直留意这个HIIT系列的文章吧,每星其在家训练3

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这样练臀部,不翘你打我 运动减肥

这样练臀部,不翘你打我

今天分享的这份训练计划主要针对臀部,有10个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作,后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中,尽可能慢一点,动作标准一点,体会每个动作的正确发力点。请根据自身训练水平,将此套动

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让你的屁股工作起来 运动减肥

让你的屁股工作起来

蜜桃臀、苹果臀、翘臀、微笑曲线 …,哇~光是形容臀型的词汇就有这么多、这么吸引人,难怪有不少初学者或是想让下半身变好看的女孩,开始注重臀、腿的训练。事实上并不排斥这种部份人可能觉得肤浅的训练理由!健身确实

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跑步完腿越来越细的瑜伽三招 运动减肥

跑步完腿越来越细的瑜伽三招

运动很好,但运动完如果没有好好收操伸展,久了可能造成运动伤害!跑步长时间维持相同姿势,有些人容易肩颈酸痛,下半身腿部肌群肿胀,如果没有适当伸展按摩,肌纤维越来越短,小腿肌弹性变差,脚上萝卜也可能就被呼唤出来(喔不~),这时瑜珈就是你的救兵

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你了解平板支撑吗 运动减肥

你了解平板支撑吗

那么你了解平板支撑的知识吗?清楚哪些人不能做平板支撑? 第一:什么是平板支撑? 平板支撑就是plank,这是一个静态的核心力量练习动作,可以刺激很多肌群,以发展肌肉耐力为主。最早有关平板支撑的文献是解决下背部疼痛问题的,现今因简便易行而且效果显著

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动态图展示平板支撑9招 教你塑造完美身材 运动减肥

动态图展示平板支撑9招 教你塑造完美身材

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利用弹力带练习髋关节 运动减肥

利用弹力带练习髋关节

我们提供一个利用弹力带来做髋关节的启动训练,找到臀部用力的感觉在许多髋关节参与的训练中是非常重要的喔! 臀部肌群的力量是大多数人所缺乏的,而这个弱点将会影响你的深蹲.硬举.或是壶铃的摆荡等下半身主导的动作,有时候我们需要特别针对这个弱点用不同的手

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你为啥瘦不了呢? 运动减肥

你为啥瘦不了呢?

每个人都有自己在体重或是健康体态的标准,但是为何你始终无法达到目标,现在就和大家分享减重的小建议: 1、你吃的不够! 没错!关于减脂瘦身减少摄取的卡路里是必须的。但是我们很容易一头热的减少,突然之间就下定决心要少吃,真的吃太少或是省略三餐中的其

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