锻炼身体协调性,让你运动有效率 运动减肥

锻炼身体协调性,让你运动有效率

所有运动技能的完成需要各项体能平衡发展如力量、速度、耐力、爆发力、协调性、我们所称运动五感。那要如何要让前四者在运动或训练中发挥最大效益呢?今天就来让我们探讨关于协调性的重要吧!什么是协调性?协调性是指身

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女性运动10大戒律 运动减肥

女性运动10大戒律

1.为您的身体加油
规律用餐对于肌肉成长是很重要的,就像是你要把去健身房与现实生活工作视为一样重要。人们普遍认为补充营养的重要时刻是在你训练的30分钟内。但如果在你最后一餐后的训练是超过3-4小时,只要完成修复

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3组入门级的无氧间歇训练方案 运动减肥

3组入门级的无氧间歇训练方案

无氧间歇训练能够增肌减脂,而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多,因此无论是运动员、健美人士,甚至一般市民都开始进行无氧间歇训练。不过这训练法其实是颇为辛苦,因此为了让一众健身入门的朋友尝试无氧间歇训练

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多久量一次体重好? 运动减肥

多久量一次体重好?

减肥过程中,最振奋人心的莫过于站上体重计时,发现数字下修的那一刻!(最好是一次来个10公斤)

挖呜,想到这场景真的会让人热血沸腾!让妳感觉世间一切都是如此美好!而且那种成就感实在无法抗拒,有如毒品一般让人上瘾,令妳不断期待

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补充水份小技巧 运动减肥

补充水份小技巧

人体平常的基本代谢作用(呼吸、排汗、排泄)就会需要相当多的水,特别是带走废物的尿液中含有大量水分,会让你损失相当多的水。所以常听到一天要摄取八大杯的水(约2公升)这类台词,这个量就像食物热量一样,是维持一个人的基本生

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女性减肥四迷思 运动减肥

女性减肥四迷思

肉肉的下半身让妳很烦恼吗?其实这是因为女性荷尔蒙的影响,让脂肪容易堆积在臀部、腿部的关係,但并不表示这现象是不可逆的,只要用对方法,持之以恆,就能摆脱这些讨人厌的肥肉。

不过市面上充斥着许许多多的减肥产品、资讯及

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运动流汗让妳难过吗? 运动减肥

运动流汗让妳难过吗?

很多女性朋友对于运动中汗如雨下感到心烦意乱,觉得全身溼答答不舒服外,所产生的异味也让人退避三舍,久而久之就变得不喜欢运动,只愿意迅速动一动,趁还没流很多汗之前收工,然后骗自己有运动到了。(但那大都是无效的)
醒醒吧,流

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提高你的运动强度,增加脂肪燃烧 运动减肥

提高你的运动强度,增加脂肪燃烧

在运动的过程中,我们会消耗能量来执行各种动作,来源分别是葡萄糖、脂肪和蛋白质。这三种不同物质都可以被身体利用,但要使用何种「燃料」来消耗,则取决于妳的运动强度。一般来说,高强度运动:短时间、高负荷(无氧比例高),如

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睡不着?睡不好?睡不饱? 运动减肥

睡不着?睡不好?睡不饱?

固定时间睡觉,固定时间起床,是让你的生理时钟维持正常运作的基本道理。可是同一时间,某些「坏习惯」若不改掉,他们仍旧有机会扰乱你的睡眠作息,干扰你的睡眠品质,让你就算睡得再久醒来时却都还是觉得睡不饱。

以下就是一些

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运动时听个音乐吧! 运动减肥

运动时听个音乐吧!

运动时听音乐早已是很多人的习惯,特别是进行中长距离的慢跑时,许多人为避免过程枯燥乏味以及对抗身体疲劳,多会选择拨放音乐来转移自己的注意力。

其实听音乐除了转移注意力之外,还有其他许多好处,像是改善心情、促进运动

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无痛减肥 懒人运动 运动减肥

无痛减肥 懒人运动

要知道,罗马不是一天造成的,妳的身体并不是一出生就肿成这样,这肯定是因为妳长期不良的生活习惯,所导致体态日渐走样。在从计算热量摄取与消耗来理解短期减肥的难处这篇文章中,我们可以透过简单的数字运算发现要在短时间内

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膝盖痛的最佳处理方法 运动减肥

膝盖痛的最佳处理方法

一般人遇到膝盖疼痛的状况时,直觉上会认为最好的办法就是休息别动。但纽约威尔康乃尔医学院的运动医学医师Vijay Vad却不这幺认为,他说:「当你的膝关节发炎,持续运动会是你积极治疗的最佳选项之一。」

因为运动能增强膝

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健康生活8撇步 运动减肥

健康生活8撇步

正确的运动与饮食方法是促进健康的关键步骤,可是大多数人却往往受限于自己爱吃的慾望与天生惰性而迟迟无法达成。总是欠缺动机去执行或仅维持了三、五分钟的热度。

你也是吗?

没关係!如果这对你来说太难的话,那就暂时忘

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