15种超级实用的敏捷梯训练步法 体能训练

15种超级实用的敏捷梯训练步法

1.小步跑(一框一步) 最容易上手的步法之一。前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强。 2.快速垫步向前跑(一框两步) 身体正对着梯子,前脚掌着地,重心在前,在每个框里踩两次,每前进一步摆臂一次。

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膝关节的损伤原因及治疗方法 体能训练

膝关节的损伤原因及治疗方法

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。 膝关节作为

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到底什么是功能性训练? 体能训练

到底什么是功能性训练?

摘要功能性训练是一个广泛使用但又让人困惑的概念,因为它有许多定义和应用。这篇文章的目的是: 1)从权威的健康和健身专业人士那里总结归纳功能性训练的众多定义。2)将功能性训练的复杂概念翻译成健康和健身专业人士能

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运动监控的各种方式 体能训练

运动监控的各种方式

运动训练中,教练给予的训练计划无论或大或小,都是种负荷,而我们期望藉由这些负荷刺激运动员/客户的生理或心理,使其产生疲劳,并给予时间休息,让他能好好放松得到进步,这就是运动圈耳熟能详的 Han Selye's general adaptatio

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