引体向上是最基本和最有效的锻炼背部方法之一，也是衡量健身能力的重要参考标准。但它也成为了很多人的难题。即使是经常健身的朋友，也不一定能做标准的引体向上。

本文将对一些常见的营养补剂进行科普介绍。

第二部分，本书介绍的体系包括十个不同的俯卧撑动作，我将其称为十式，每一式都比前一式的难度更大。

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相信通过运动减肥的MM们都有这样的疑虑连续运动那段时间体重的确有明显的下降，可是她们会害怕一旦停下来不运动，很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗？如何运动减肥才是正确的呢？不用担心，现在就向大家一一解答。

足球运动对球员的综合体能要求极高。 你必须能全速短跑、估计球的去向、转换方向—以及长时间维持这些技巧。 （跑得更快：转变方向及灵敏度） 故此，要在足球场上改善成绩，你需要发展整体的运动能力，包括力量、速度、爆

1.小步跑（一框一步） 最容易上手的步法之一。前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强。 2.快速垫步向前跑（一框两步） 身体正对着梯子，前脚掌着地，重心在前，在每个框里踩两次，每前进一步摆臂一次。

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。 膝关节作为

摘要功能性训练是一个广泛使用但又让人困惑的概念，因为它有许多定义和应用。这篇文章的目的是: 1）从权威的健康和健身专业人士那里总结归纳功能性训练的众多定义。2）将功能性训练的复杂概念翻译成健康和健身专业人士能

运动训练中，教练给予的训练计划无论或大或小，都是种负荷，而我们期望藉由这些负荷刺激运动员/客户的生理或心理，使其产生疲劳，并给予时间休息，让他能好好放松得到进步，这就是运动圈耳熟能详的 Han Selye's general adaptatio