你可能没你想像的那么需要矫正 康复训练

你可能没你想像的那么需要矫正

有读者问我:为什么女大生没有介绍一些可以打开关节活动度的矫正运动呢?我觉得是个很好的机会,来解释运动中很多人常常遇到的问题。如果你想先知道结论,答案是:因为对多数已经在健身的人通常没什么用。不过我非常建议你继

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哑铃训练──下半身篇 体能基础

哑铃训练──下半身篇

下半身—腿部的肌群是人体最大的肌肉组织群,也是人体的第二颗心脏,透过哑铃加强下半训练,可以让你跑得更快,跳得更高,爬楼梯更轻松。 1 哑铃单脚深蹲训练肌肉部位:股四头肌、股二头肌

STEP 1准备动作
采站姿,将一只

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哑铃训练──上半身篇 体能基础

哑铃训练──上半身篇

适宜的使用哑铃做重量训练,不仅可以延缓老年人肌肉萎缩,并保持肌肉的弹性,为更好地从事其他的健身活动打好基础,而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用,以减少或缓解各类疼痛。上半身—人体上半身的胸部肌群,主

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上半身后部姿态调整 康复训练

上半身后部姿态调整

步骤1耳朵高度 观察求助者耳朵高度范围的第一件事,就是观察耳垂是否等高。若您的求助者头发短,您可以轻易地观察到耳朵。若您的求助者拥有长发,要先请他扎起以免阻碍观察。若您看不到求助者的颈部,就先将这部

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