健身健美 引体向上一个都做不了?掌握这些,让你菜鸟变大 引体向上是最基本和最有效的锻炼背部方法之一,也是衡量健身能力的重要参考标准。但它也成为了很多人的难题。即使是经常健身的朋友,也不一定能做标准的引体向上。 2019-10-14 15:54:19 阅读 查看评论 阅读全文
力量训练 俯卧撑——打造铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三 第二部分,本书介绍的体系包括十个不同的俯卧撑动作,我将其称为十式,每一式都比前一式的难度更大。 2019-08-10 19:48:41 阅读 查看评论 阅读全文
力量训练 俯卧撑——打造铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三 本书介绍的体系包括十个不同的俯卧撑动作,我将其称为十式,每一式都比前一式的难度更大。 2019-08-10 19:45:26 阅读 查看评论 阅读全文
运动减肥 甩肉减脂不反弹的三大运动减肥方法 相信通过运动减肥的MM们都有这样的疑虑连续运动那段时间体重的确有明显的下降,可是她们会害怕一旦停下来不运动,很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗?如何运动减肥才是正确的呢?不用担心,现在就向大家一一解答。 2019-08-10 19:22:03 阅读 查看评论 阅读全文
体能训练 足球运动员季后的力量与体能训练方案 足球运动对球员的综合体能要求极高。 你必须能全速短跑、估计球的去向、转换方向—以及长时间维持这些技巧。 (跑得更快:转变方向及灵敏度) 故此,要在足球场上改善成绩,你需要发展整体的运动能力,包括力量、速度、爆 2019-08-10 19:08:16 阅读 查看评论 阅读全文
体能训练 15种超级实用的敏捷梯训练步法 1.小步跑(一框一步) 最容易上手的步法之一。前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强。 2.快速垫步向前跑(一框两步) 身体正对着梯子,前脚掌着地,重心在前,在每个框里踩两次,每前进一步摆臂一次。 2019-08-06 21:39:30 阅读 查看评论 阅读全文
体能训练 膝关节的损伤原因及治疗方法 膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。 膝关节作为 2019-08-06 21:32:00 阅读 查看评论 阅读全文
体能训练 到底什么是功能性训练? 摘要功能性训练是一个广泛使用但又让人困惑的概念,因为它有许多定义和应用。这篇文章的目的是: 1)从权威的健康和健身专业人士那里总结归纳功能性训练的众多定义。2)将功能性训练的复杂概念翻译成健康和健身专业人士能 2019-03-06 19:42:22 阅读 查看评论 阅读全文
体能训练 运动监控的各种方式 运动训练中,教练给予的训练计划无论或大或小,都是种负荷,而我们期望藉由这些负荷刺激运动员/客户的生理或心理,使其产生疲劳,并给予时间休息,让他能好好放松得到进步,这就是运动圈耳熟能详的 Han Selye's general adaptatio 2019-01-21 22:00:52 阅读 查看评论 阅读全文