你可能没你想像的那么需要矫正 康复训练

你可能没你想像的那么需要矫正

有读者问我：为什么女大生没有介绍一些可以打开关节活动度的矫正运动呢？我觉得是个很好的机会，来解释运动中很多人常常遇到的问题。如果你想先知道结论，答案是：因为对多数已经在健身的人通常没什么用。不过我非常建议你继

2018-09-19 21:24:11  阅读   查看评论
阅读全文
哑铃训练──下半身篇 体能基础

哑铃训练──下半身篇

下半身—腿部的肌群是人体最大的肌肉组织群，也是人体的第二颗心脏，透过哑铃加强下半训练，可以让你跑得更快，跳得更高，爬楼梯更轻松。 1 哑铃单脚深蹲训练肌肉部位：股四头肌、股二头肌

STEP 1准备动作
采站姿，将一只

2018-06-09 16:50:07  阅读   查看评论
阅读全文
哑铃训练──上半身篇 体能基础

哑铃训练──上半身篇

适宜的使用哑铃做重量训练，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩，并保持肌肉的弹性，为更好地从事其他的健身活动打好基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。上半身—人体上半身的胸部肌群，主

2018-06-09 16:17:43  阅读   查看评论
阅读全文
上半身后部姿态调整 康复训练

上半身后部姿态调整

步骤1耳朵高度 观察求助者耳朵高度范围的第一件事,就是观察耳垂是否等高。若您的求助者头发短,您可以轻易地观察到耳朵。若您的求助者拥有长发,要先请他扎起以免阻碍观察。若您看不到求助者的颈部,就先将这部

2018-06-05 22:23:34  阅读   查看评论
阅读全文