ACE私人教练最新考试大纲

考试是第三方的机考,答题时间3个小时,一共有150道题目,其中有25题为新题,不记入考分。800分满分,及格分数500。

 

ACE私人教练考试的目的是评估你是否具备作为ACE认证私教所必需的、对于安全实践和胜任工作而言至关重要的知识和技能。

 

本考纲更新于2016年9月。其中,知识和技能的声明列出了执行给定任务所必需的知识和/或技能。它们包括应试者必须拥有的信息、行动或其他可学习的技能,以便执行特定任务。将有组织的真实或程序信息实体称为知识,而将精通数据、人或物体的物理、言语或精神操纵称为技能。

 

ACE私人教练认证考试的考试内容大纲有15项任务,分为四个领域。为每个领域指定一个权重,代表在每次考试时相关领域中所含考试题目的大致百分比。

 

下文列出了ACE私人教练认证考试内容大纲,列出了每个领域和相应百分比权重、各领域中的任务以及与执行每个任务相关的知识和技能声明。但并非在大纲所列出内容都会出现在考试中。

 

一、客户面谈和评估 23%

 

 

 

与客户建立可靠和信任的关系,以获得成功的计划设计和成果所需的相关健康和生活方式信息。
 
任务1:使用问卷、面谈和可用文件来获取健康、医疗和运动史及生活方式信息(如个人、身体、环境、营养和职业因素),从而:确定风险分级,确定医学许可和转介需求,以及促进计划设计。
 
知识:
1. 适当的饮食评估方案、目的、固有风险和益处(例如,24小时饮食回顾、食物记录、食物频率问卷)
2. 设计和实施计划所需的适当信息,例如健康史问卷(PAR-Q等)、面谈问题、风险因素、合法弃权声明书以及健康照护联盟专业人员
3. 沟通风格和策略(例如非言语、言语提示)
4. 人群特定健康和运动考虑因素及禁忌症(例如慢性病、老年人、产前和产后、儿童)
5. 心脏和其他慢性病和病症的风险因素,以及风险分级的元素
6. 年龄、文化和其他人口统计学因素对建立和保持默契关系的影响
7. 常用药物对于心率和生理的影响
 
技能:
1.建立和保持默契关系、可信度和互信
2. 利用行业标准和指南,解释面谈和问卷信息:PAR-Q,根据ACSM标准对风险进行分级,解释药物对运动的影响,以酌情获得医学许可和转介
 
任务2:使用问卷和面谈来评估客户当前的态度、偏好、目标和对行为改变的准备情况,从而确定设定适当计划目标所需的潜在障碍、激励因素和期望。
 
知识:
1. 适当的问题和问卷,以确定客户的态度、偏好和对行为改变的准备情况
2. 行为改变的常见运动障碍和激励因素
3. 有效的沟通风格和策略(例如非言语、言语提示)
4. 目标设定、过程和结果性目标、SMART目标
5.行为改变理论:跨理论模型、健康信念模型
 
技能:
1. 建立和保持默契关系、可信度和信任
2. 确定客户的态度、偏好和对行为改变的准备情况
3. 有效的面谈(例如开放式问题、澄清、探索)
 
任务3:通过观察和评估来确定和评估客户动作(例如平衡、稳定性和灵活性)的质量,从而制定旨在提高动作效率和增强日常生活活动、总体体能及损伤预防和恢复的适当运动计划。
 
知识:
1. 解剖学和人体运动学
2. 运动的物理定律(如惯性、加速度、动量、冲击力和反作用力、杠杆级别、肌肉和力量产生)
3.静态和动态姿势、生物力学及关节灵活性、稳定性和基本动作模式
 
技能:
1. 评估客户的动觉意识
2. 评估运动、休闲和职业活动以及日常生活的活动对计划设计的影响
3. 选择和管理适当的评估(例如平衡、稳定性、灵活性)
4. 观察动作和姿势的质量,以促进计划设计
 
任务4:根据客户面谈、问卷和标准化方案,选择并进行生理评估(如心肺适应能力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体组成、心率、血压),从而促进安全有效的计划设计和监测随时间的变化。
 
知识:
1. 对评估的急性生理反应,同时考虑个体差异(如年龄、性别、疾病、环境条件)
2. 整个计划中评估的适当介绍、排序和重审
3. 激励和反激励因素以及健身评估伦理学
4. 生理评估方案(如管理、报告、数据、终止标准)
5. 运动测试的协议和方法
 
技能:
1.选择和管理适合的评估:心肺适应能力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体组成和静息测量指标
2. 沟通体质的评估结果以促进计划设计
3. 确定客户的态度、偏好和对行为改变的准备情况
4. 确定是否需要终止评估
 
计划设计和执行 31%
 
通过改善和保持健康、健身、体重、身体组成和代谢所需的个性化体育活动、营养和教育的幵发,创建以健康生活方式为重点的客户计划。
 
任务1:解释客户面谈和评估数据(例如客户目标、态度、激励)的结果,确定计划目标,并设计安全有效的运动和生活方式计划。
 
知识:
1. 适当的饮食评估方案、目的、固有风险和益处(例如,24小时饮食回顾、食物记录、食物频率问卷)
2. 有效目标设定中的行为改变原则(SMART)
3. 确定用于解释客户评估数据(如心肺适应能力、柔韧性、肌肉力量和耐力、身体组成、血压)的标准和指南
4. 与不健康生活方式有关的因素
5. 大体解剖学、生理学(如神经肌肉、肌肉骨骼、心肺)、人体运动学和生物力学
6. 可能会干扰目标设定和目标达成的潜在障碍和挑战
7. 营养和体重管理原则
 
技能:
1. 沟通评估结果,包括随时间的改善和倒退
2. 目标设定、过程和结果性目标、SMART目标
3. 在评估和运动期间根据观察和反馈识别生理反应
4. 解释来自不同评估的结果(如心肺适应能力、柔韧性、肌肉力量和耐力、身体组成、血压)的标准和指南
5. 通过评估身体和心理状态对风险进行分层,可能表明需要转介绍给适当的联合医疗保健专业人员
 
任务2:使用当前指南,应用心肺适应能力、肌肉力量和耐力及柔韧性的适当运动参数(如频率、强度、持续时间、类型)和原则(如超负荷、专项性、进阶),从而开发安全有效的运动计划。
 
知识:
1. 健身(如心肺、身体组成、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡)的概念
2. 运动原则(如超负荷、专项性、收益递减、恢复、倒退性、进阶)
3. 对运动的预期生理和心理适应
4. 大体解剖学、生理学(如神经肌肉、肌肉骨骼、心肺)、人体运动学和生物力学
5. 频率、强度、持续时间及心肺、肌肉力量和耐力以及柔韧性计划类型的行业指南(例如ACSM)
6. 关节特定活动范围
7. 制定和发表基于科学的生活方式调整标准和指南的组织(例如ACSM、ACOG、 NIH、NSCA、CDC)
 
技能:
1. 根据计划目标设计个性化训练计划(例如心肺、抗阻、灵活性、稳定性)
2. 确定适当的计划组成部分,并实施促进积极训练效果的运动技巧
3. 根据需要调整和终止运动技巧,以促进目标达成
4. 调整教学风格和计划组成部分以满足健身和/或健康需求(如年龄、怀孕、糖尿病、骨质疏松症、心血管疾病)
 
任务3:根据科学研究,将技能相关运动(如稳定性、灵活性、协调性、平衡、爆发力、速度、敏捷性)和适当的器材包括在客户计划中,从而提高动作效率并增强日常生活活动、总体体能及损伤预防和恢复。
 
知识:
1. 神经肌肉对技能相关运动的适应
2. 运动的物理定律(如惯性、加速度、动量、冲击力和反作用力、杠杆级别、肌肉和力量产生)
3. 姿势和动作(如最佳关节排列、大体肌肉不平衡、运动代偿)
4. 静态姿势评估和动作分析(如姿势和肌肉不平衡)
5. 静态和动态姿势、生物力学及关节灵活性和稳定性
6. 降低肌肉骨骼损伤风险的策略和技巧(如倒退、进阶、过度训练)
7. 一般的锻炼和计划设计原则:超负荷、特殊性、恢复、退阶等
 
技能:
1. 识别不适当的动作模式
2. 确定日常生活活动的生理需求
3. 在评估和运动期间根据观察和反馈识别生理反应
4. 实施安全有效的运动计划,以解决肌无力和不平衡
5. 调整教学风格和计划组成部分以满足健身和/或健康需求(如年龄、怀孕、糖尿病、骨质疏松症、心血管疾病)
6. 将适当的锻炼和设备纳入计划设计
 
任务4:使用各种提示(例如言语、视觉、动觉)在安全有效的运动技巧(如强度、呼吸、节奏、动作模式、姿势排列)和器材使用方面指导客户,以实现计划目标。
 
知识:
1. 使用各种安全有效方式的适当运动技巧
2. 沟通和倾听技巧(主动倾听、适当的眼神接触、回想和其他专注行为,非言语和言语沟通)
3. 提示技巧(例如言语、视觉、动觉)
4. 促进客户安全和计划成功的教育策略
5. 测量和监测运动强度的方法(如RPEs、HR)
 
技能:
1.根据客户情况适当调整沟通风格和内容(如学习风格、感官限制、教育背景、主要语言以及文化、种族和个人差异)
2. 根据需要调整和终止运动技巧,以促进目标达成
3. 识别和解决代偿动作/模式
4. 使用各种方式教导安全有效的运动技巧,并提供适当的反馈
 
计划进阶与修改 26%
 
监测、评估和调整旨在改善健康、健身、体重、身体组成和代谢的计划,并保持客户坚持度。
 
任务1:通过强化客户激励因素、进行有关运动益处和引导健康生活方式的教育以及调整计划参数来提高计划坚持度,从而实现计划目标。
 
知识:
1. 目前的健身方法、产品和服务(如饮食、补充剂、器材、服装)和相关风险和益处
2. 促进客户坚持目标的沟通风格和技术
3. 促进生活方式调整的可靠教育资源(如ACSM、USDA)
4. 建立和保持默契关系、可信度和信任
5. 影响坚持行为改变计划的因素
6. 锻炼的急性、慢性和生理适应
7. 提高或降低运动强度或复杂度的策略和技术(如:支撑面、负荷量、拉力线、速度和重心的变化等)
 
技能:
1. 教育客户基本的营养和体重管理指南
2. 在安全实践和一致性训练的持续益处方面教导客户
3. 教导客户如何管理影响坚持度的外在因素(如时间、社会经济、社会)
4. 根据需要调整和终止运动技巧,以促进目标达成
5. 保持融洽互信
6. 教育客户如何管理各种锻炼的频率、强度和复杂度
 
任务2:通过确定客户障碍并帮助建立和实施支持系统和/或解决方案来识别和应对计划坚持中的失误。
 
知识:
1. 影响计划参与和坚持度的生物、心理、生理和社会(如自尊/效能、厌食症、贪食症)因素
2. 文化、种族和个人差异,因为其影响沟通、生活方式、饮食习惯以及个人和人际行为(如一般假设、误解、复杂因素)
 
技能:
1. 调整计划变量(如组数、重复次数、强度、休息时间、节奏)以最大限度地提高坚持度龄
2. 协助客户制定应对策略,从而克服障碍
3. 沟通风格和策略(例如非言语、言语提示)
4. 确定影响计划坚持度、目标设定和目标达成的运动潜在障碍、健康饮食选择和体重管理
5. 确定是否需要转介
 
任务3:通过使用评估数据、观察和客户反馈来定期评估客户运动计划,从而根据需要改进和调整计划。
 
知识:
1. 适当的饮食评估方案、目的、固有风险和益处(例如,24小时饮食回顾、食物记录、食物频率问卷)
2. 评估的适当频率和排序
3. 对计划组成部分进行适当调整以适应动作、健身和/或健康状况变化
4. 适当的进阶技巧(如柔韧性、心肺)
5. 频率、强度、持续时间及心肺、肌肉力量和耐力以及柔韧性计划类型的行业指南(例如ACSM)
 
技能:
1. 收集客户表现和面谈反馈
2. 必要时重新评估和调整计划目标
3. 识别心肺适能、肌肉功能、无力和不平衡
4. 识别过度训练、停止训练、失误、不适当的进阶、损伤和其他计划风险的体征和症状
5. 基于客户的运动表现、健康和体质的需要选择锻炼、设备和运动负荷,以进阶和退阶训练计划
6. 选择和管理各种生理评估
 
职业行为、安全性和风险管理 20%
 
通过持续教育、合作及保护客户、利益相关者和私人教练所必需的专业标准和实践意识,履行相关职责。
 
任务1:根据公认标准、指南、法律和法规,应用风险——管理策略保护客户、私人教练和其他相关方,从而减少损伤风险和责任。
 
知识:
1. 适用的指南、标准、法律和法规(例如IHRSAx ACE、ACSM、OSHA、NSCA)
2. 适当的职业责任保险
3. 在私人教练的执业范围之内的损伤管理和应急响应基本程序(如CPR、AEDs急救、RICEs个人防护装备)
4. 运动器材的基本安全检查和预防性维护
5. 与执业范围之外的行为相关的责任考虑因素以及造成疏忽的因素(例如过失行为、遗漏行为)
6. 执业范围、公认的护理标准和私人教练的专业行为
 
技能:
1. 完成适当的报告和文件(例如事件报告、事故报告、弃权声明书、知情同意书、SOAP说明)
2. 进行私人教练的常见责任风险分析,并将责任最小化(例如监督水平、资历、适当的指导)
3. 必要时,将客户转介绍给更具资质的健身、健康或医疗专业人员
 
任务2:根据法律和法规要求,使用安全的记录保存系统记录与客户相关的数据、沟通和进度,以保持机密性和护理持续性,并将责任最小化。
 
知识:
1. 法律和监管要求(如HIPAA、FERPA)
2. 保持客户机密和数据存储的方法
3. 有关技术、沟通和隐私保护的专业行为(例如社交媒体、电子邮件、即时通讯)
 
技能:
1. 完成适当的报告和文件(例如事件报告、事故报告、弃权声明书、知情同意书、SOAP说明)
2. 区分和保护机密与非机密文件和信息
3. 通过识别和实施适当的协议来安全使用技术(如沟通、营销、数据跟踪和同意书)
 
任务3:通过与最新科学硏究、理论和实践保持一致,使用可靠资源来维持和提高能力,从而提高竞争力。
 
知识:
1. 为一般公众、健康/健身专业人员和特殊人群(如老年人、青年、产前和产后)制定和发表科学研究和指南的适当组织和机构(如ACE、ACOGs ACSMs DHHSs NSCA、USDA)
2. 确定可用且可靠的持续教育提供者、计划和资源(例如讨论会、研讨会、家庭学习和网络课程、科学期刊、专业期刊),并应用
 
技能:
1. 应用通过持续教育获得的适当知识和技能
2. 严格评估新的产品和服务
3. 识别可靠资源
 
任务4:对运动空间、器材和环境进行评估,以确定潜在危险并进行必要的调整,从而为客户和私人教练提供安全的环境。
 
知识:
1. 在私人教练的执业范围之内的损伤管理和应急响应基本程序(如CPR、AED、急救、RICE、个人防护装备)
2. 运动器材的基本安全检查和预防性维护
3. 针对环境条件(如高度、天气、温度/湿度)的行业运动指南
4. 行业健康/健身机构指南和标准
 
技能:
1. 识别和应对紧急情况
2. 识别和应对安全隐患
3. 说明并监督运动器材的安全有效使用
4. 根据极端环境修改锻炼课程