核心肌群训练——拳打脚踢

拳打脚踢

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★★★

STEP 1 准备动作 

左脚在前，右脚在后(脚跟微离地面)，双手握拳放置于脸前预备。

STEP 2 向右前方踢出 

左膝保持微弯，右脚向前向上踢，左手同时向右前方挥拳。

STEP 3 向左前方踢出 

右膝保持微弯，左脚向前向上踢，右手同时向右前方挥拳，左右轮替，做1分钟。