想减肥？不一定老是在跑步机、太空漫步机或划艇机上消磨时间。 美国加州College of the Canyons的主教练Robert dos Remedios在Men’s Health发表了一组帮助烧脂及让你心跳爆标的哑铃训练，最重要的是你不再需要沉闷的呆跑45分钟！ Robert dos Remedios说:「这套训练不单让你变得强壮，而且快速的节奏及少量的休息时间让你心跳维持在高水平。由于运动量会不断累积，你会觉得休息时间越来越少。」这套练习与一般慢跑等传统带氧运动不同的地方是其高节奏及强度，这使身陈代谢率在训练后的数小时仍然维持在高水平。在快速及高强度的训练之下，身体比慢跑时需要更多的力量。 同时，这套快速、多变的训练肯定比你在跑步机在原位拖拉着身体更有趣吧！
这样才是快乐健身嘛～
指引：
请依次序进行以下5项动作，每项动作于1分钟内完成10次，余下时间作为休息。 例如，你将会在1分钟内做下次Goblet Squat，余下时间请休息；第2分钟起做10次Dumbbell Skier Swing，余下时间休息直至第3分钟并完成下一个动作，如此类推。 5分钟完成5个动作为之1组，请完成4-6组。
1. Goblet Squat
2. Dumbbell Skier Swing
3. Dumbbell Squat Press
4. Split Jump
5. Pushup and Row
