肌肥大训练与有氧耐力训练的生理适应，在根本上是相冲突的。所以长期同时做这两种训练，所能够呈现出来的效果，肌力会比只做力量差，耐久性会比只做耐力差，这无可奈何。但是如果你因此认定力量型运动员就因此不应该做耐力训

想减肥？不一定老是在跑步机、太空漫步机或划艇机上消磨时间。 美国加州College of the Canyons的主教练Robert dos Remedios在Men’s Health发表了一组帮助烧脂及让你心跳爆标的哑铃训练，最重要的是你不再需要沉闷

有个疑问想请教大家的看法：目前共识要有效肌肥大，训练量(重量x次数)的影响最大，那为何多数教学建议还是要变换重量来训练，而不是一直采用最大训练量的重量？例如：