拉伸运动私人教练150课

 健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。

准备课1:为什么男女老少都可以练习拉伸 
 准备课2:初次接触拉伸运动,你该怎么办 
 Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛,拯救颈椎危机 
 Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器 
 Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条,跟“蝴蝶袖”说拜拜 
 Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的*补药 
 Part5 胸部拉伸?——挺拔身姿,对抗含胸驼背的法宝 
 Part6 背部拉伸——充分放松脊椎,促进新陈代谢 
 Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”,打造坚实健康支柱 
 Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪,促进消化吸收 
 Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性,塑造上翘优美臀型 
 Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美,还为了健康 
 Part11 脚部拉伸——牢固人体根基,呵护“第二心脏”
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