1、力量素质。力量素质分为最大力量和力量耐力。最大力量是指运动员以最大意志力收缩肌肉对抗阻力时所发挥的最高力量值。发展最大力量常用负重训练法。快速力量：快速力量是指在最短的时间内发挥肌肉力量。肌肉收缩速度是快速力量的决定因素。快速力量依赖于最大力量水平，所以任何发展最大力量的方法都适用于发展快速力量。有很多结合专项运动特点如徒手练习同样可以发展快速力量。力量耐力是指力量和耐力的综合素质，它是在静力性和动力性工作中长时间保持肌肉紧张而不降低其工作效果的运动能力。
2、速度素质。速度是人体进行快速运动的一种能力。速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动的速度基本表现形式有：反应速度、动作速度和移动速度。速度可分为一般速度和专项速度。
3、耐力素质。耐力它是篮球运动员的重要素质。耐力素质从器官系统分类可分为肌肉耐力和心血管系统耐力，从供能特征角度又可将心血管系统耐力分为有氧耐力和无氧耐力。
4、弹跳素质。弹跳素质是运动员取得比赛主动权、发展运动技术、提高战术配合质量的物质基础，因此，弹跳素质的训练在篮球专项身体素质训练中占有极重要的位置。
5、灵敏素质。灵敏素质是一种典型的复合素质，是运动技能、专门的运动感觉和各种素质在运动中的综合表现，它与前天的遗传因素有较大的关系。
6、柔韧素质。运动员柔韧性练习主要是为了改善肌肉的弹性和伸展性，提高运动员的运动技术的动作幅度和动作灵活性，减少运动伤害事故的发生。
现代篮球体能训练方法
1、力量训练方法。篮球运动员力量训练的方法有以下几种，
一是提高运动员最大力量的训练，在这训练中一般以运动员自身体重的100%~120%的重量，做提踵、半蹲、挺举等，做3~6组。一般采用间歇训练法、重复法。二是速度力量训练，训练中用运动员最大力量的40%~60%，快推、抓举、负重高抬腿等，一般做5~8组。三是提高肌肉长时间收缩的力度。训练中用运动员最大力量的85%左右，抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。
2、速度训练方法。篮球运动中速度主要取决于步频，因为篮球场只有28m，运动员一般都在做变速跑，跳动的距离一般也只有十几米，大多是在作曲线跑，步长在比赛中一般不能发挥出来。因此篮球运动速度训练时，主要采用爆发性的动力练习，30m跑、跳台阶、负重高抬腿、立定跳、跨步跳等。篮球运动员速度发展的敏感期一般在10~15岁左右，这时候来发展运动员的速度为佳。
3、耐力训练方法。因一场篮球比赛的时间一般在1~2h。因此，长跑是发展运动员耐力的最好方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长跑有利于篮球运动员心血管系统机能效率提高，并能使运动员的赛后恢复能力得到加强。这种训练一般在
比赛的准备期运用较多，一般采用3000m变速跑训练以加强耐力速度。
