一、肌肉的收缩形式
肌肉收缩可分为四种基本形式：
|
向心收缩(ConcentricContraction) 离心收缩(EccentricContraction) 等长收缩(IsometricContraction) 等动收缩(IsokineticContraction) |
在完成工作或对抗地心引力对身体的作用时，这几种收缩往往同时或按顺序发生。
一向心收缩
| 概念 | 特点 | 其它名称 |
| 肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。 |
①肌肉长度缩短、起止点相互靠近。 ②肌肉张力增加出现在前，长度缩短发生在后。肌肉张力在肌肉开始缩短后即不再增加，直到收缩结束。 ③做功。 |
等张收缩 动力性收缩 时相性收缩 |
什么是顶点:在整个运动范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。
等张练习时，只有在顶点时肌肉才能达到最大收缩力量。
二等长收缩
| 概念 | 特点 | 其它名称 |
| 肌肉在收缩时，其长度不变的收缩称为等长收缩。 |
①长度不变 ②不做功 ③等长收缩起着支持、固定和保持某一姿势的作用。 |
静力收缩 |
三离心收缩
| 概念 | 特点 | 其它名称 |
| 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。 |
①肌肉收缩时长度变长。 ②做负功 |
退让工作 |
肌肉向心与离心收缩之间的关系：
在正常肌肉工作过程中，向心收缩和离心收缩常常相互联系，而形成“牵张－－缩短”环(stretch-shortening cycle)。即：在肌肉收缩前先进行离心收缩，使肌肉被拉长，然后进行向心收缩，而产生较大的力量和输出功率。一般称这种肌肉练习为超等长肌肉练习。
四等动收缩
| 概念 | 特点 | 其它名称 |
| 肌肉收缩时，整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的最大用力收缩，称为等动收缩。 |
①肌肉做最大缩短。 ②肌肉收缩速度恒定。 ③做功。 |
等速收缩 |
五向心、离心和等长收缩的比较
| 内容 | 向心收缩 | 离心收缩 | 等长收缩 |
| 长度变化 | 缩短 | 拉长 | 不变 |
|
产生的外力与 张力比较肌肉 |
>肌张力 | <肌张力 | =肌张力 |
| 在运动中作用 | 加速 | 减速 | 固定 |
| 肌肉对外所做的功 | 增加 | 减少 | 不做功 |
| 力供给率 | 增加 | 减少 | <向心收缩 |
