①质量或体重：质量越大→功率越大。
②加速度：肌肉力量越大→加速度越大→功率越大。
③做功的距离：肌肉在收缩时做功的距离越大，功率越大。
④做功的时间： 肌肉力量越大→收缩速度越快→运动时越短→功率越大
绝对爆发力主要由体重和绝对力量决定的爆发力称为绝对爆发力。
相对爆发力是指每公斤体重的输出功率。
在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力，取决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。如短跑、跳跃等项目的运动员应保持较轻的体重，使肌肉的相对力量得到提高。同时又要通过训练使肌肉的收缩速度得到提高。
对需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷项目运动员、美式橄榄球防守运动员及日本相扑运动员，应增加肌肉的体积，提高运动员的绝对爆发力。这样可能使加速度有所下降，但不应下降到引起绝对爆发力下降的水平。
问题在于找到使绝对爆发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
肌肉收缩的力量--速度曲线可通过训练改变。有训练的运动员，其力量－速度曲线向右上方偏移。即：有训练的运动员，在相同的力量下，可发挥更大的速度；或在相同收缩速度下，可发挥较大的力量。
(2)绝对力量与爆发力的关系
从实验比较结果看：绝对力量指标，1-RM蹲起、硬举、弯举、仰卧起坐、卧推。
相对爆发力指标，立定跳远、往返跑、50码跑、垒球掷远。
绝对力量对完成相对爆发力的运动具有重要作用。相关系数达到0.4以上。
(3)相对力量与爆发力的关系
从实验比较结果看：相对力量指标，引体向上、俯卧撑、爬绳、双臂屈伸。
相对爆发力指标，10码跑、立定跳远、50码跑、往返跑。
相对力量与爆发力也有显著相关，相关系数达到0.4以上。
三、影响肌肉力量的因素
一、肌肉长度
肌节长度为2.2μm时，肌凝蛋白丝与肌纤蛋白丝发生横桥的数目最多，肌张力也最大。当肌节长度缩短到2μm以下时，此时由于肌凝蛋白丝与肌纤蛋白丝过度重叠，使生成横桥的数目减少，因此张力也下降。
二、肌肉的收缩速度
肌肉收缩力量与收缩速度成反比。
三、肌肉体积
肌肉体积越大，力量越大。力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌肉横截面积增加造成的。
应用超声技术研究发现，经过100天的训练后，上肢屈肌横截面积增加23%时，肌力增长92%。
据推算，每1平方厘米肌肉横截面积，可产生6.5公斤力。
运动训练→通过激素和神经调节作用→蛋白质的合成增多(主要是使肌凝蛋白(Myosin)增加)→肌肉的收缩力量及速度提高。
运动训练→肌肉胶原物质增多
四、肌肉的神经调节
1.肌梭对肌肉收缩力量的影响
在收缩前牵张骨骼肌→肌梭同时受到牵张→肌梭反射性地引起肌肉收缩→肌肉力量增大。
2.腱器官（腱梭）对肌肉收缩力量的影响
肌腱所承受的张力达到一定水平时→腱梭向脊髓发放冲动→通过中间神经元→反射性地对运动神经元产生抑制作用→使肌肉的活动受到抑制→避免因肌肉张力过大，造成肌肉和肌腱损伤。
3.力量训练→降低腱器官敏感性→使肌力增加。
4.中枢神经系统的机能状态对肌肉力量的影响
①改变参与工作的运动单位的数量；
肌肉收缩时→动员的运动单位的数量愈多→肌肉力量愈大
运动训练可以增强肌肉收缩时动员运动单位的能力。训练水平较低的肌肉做最大力量收缩时，只能动员60%的运动单位参与工作，而训练良好的肌肉可动员90%的运动单位参与工作。
②改变支配骨骼肌的运动神经冲动发放频率。
中枢神经系统发出的神经冲动频率愈高→肌肉收缩力量愈大。
③协调能力提高
在神经系统的调节下，主动肌和协同肌、对抗肌支持肌之间的协调能力提高。可有效地提高肌肉力量。
五、性别
在儿童时期，男孩和女孩的力量差别不大。在青春期后性别的差异就越来越明显，男孩的力量明显大于女孩。
这种变化是由于雄性激素分泌增多造成的。雄性激素可以促进肌肉和骨骼的体积的增大，因而肌肉力量增大。
成年女子的平均力量是男子的2/3。
虽然男子绝对力量明显大于女子，但用相对力量表示性别之间的差异却明显地缩小或消失了。
六、年龄
人在成年之前，力量的增长很快。肌肉体积的增长与力量的增长成正相关。20～30岁之间的肌肉力量最大，以后逐渐下降。65岁老人的力量大约只有20～30岁青年人的80%。
男子在25岁以前进行力量训练，能收到较好的效果。30岁以后力量开始下降。
