这个目标总是由顾客提出来，然后由力量与体能教练想办法去满足。两者之间就像是顾客与理发师的关系。当然，有时候教练也会主动向顾客推荐某种他可能会感兴趣的，新的训练方法，比如悬吊系统。这就好比，理发师有时也会主动推荐某种流行的发式。但这种情况应该看作是支流，而前者才是主流。
体育训练是以效果为导向的。运动员的能力是强是弱，体育教练的水平是高是低，全凭比赛成绩说话。为了取得好的效果，每个教练都有自己的一种训练体系。运动员可以选择是否跟随这位教练，但不能自由选择训练内容。力量与体能训练的目标需要由训练者提出来，这个事情非常要命。在我看来，学习技术知识，学习制定训练计划的知识，这些都有没有定目标那么难。
如果你问小学生，他们的理想是什么，有人会说当科学家，有人会说当军事家，有人会说当作家。如果你问30岁的人，他们的理想是什么，有人的回答会走低端路线：“让一家人活下去。”有人的回答会走模糊路线：“快乐过好每一天。” 小学生无知无畏，成年人才知道为生活制定目标是何等困难的任务。这不奇怪，我们并不会先通盘设计好人生规划，然后才去过日子。能够先通盘设计好人生规划，然后才去过日子，那已经可以算是先知级别的贤人了。
力量与体能训练也是如此。如果你能为自己的力量与体能训练制定一个目标，那你接下来根本不需要求助于教练了，你自己已经是一个伟大的教练了。力量与体能训练是以目标为导向的，而训练者又不知道自己的目标，你说荒唐不荒唐？“力量与体能训练是以目标为导向的”，这里面包含一个前提，就是你已经选择了力量与体能训练。在此之前，你还要面对一个问题：要不要进行力量与体能训练？
力量与体能训练的愉悦感是非常古怪的。如力量与体能训练脱胎于军事训练。军事训练不是自愿的，是被迫的。力量与体能训练恰恰在这一点上与军事训练不同，它是自愿的。装修房子和买衣服都有着悠久的历史，这种习惯已经写入了人类的基因。力量与体能训练只有百年历史，还没有写入基因。如果选择做这件事，你必须给自己一个理由，而这个理由并不容易找。这就导致力量与体能训练不容易进入，不容易坚持，不容易带来成就感。即使你已经成为这方面的高手，你仍然会每天质疑自己这样做究竟值得不值得。
业余与职业
一种非常流行的观点是：职业运动员的力量与体能训练应该是高强度，高频率，大训练量，健身爱好者的训练应该是低强度，低频率，低训练量。理由是：一方面，二者的天赋不同；另一方面，职业运动员有职业教练的指导，有营养师的帮助，有专业的恢复手段。如果这种观念是对的，我们可以从中推导出一个结论：在训练的第一年，体校学生和健身爱好者的差距是最小的。以后，随着训练的年头越来越长，两者的差距将越来越大。健身者永远追不上运动员，就像乌龟永远追不上兔子一样。这个结论严重挑战人类理性。显然，更合理的观点应该是：职业运动员中，有聪明一点的，也有笨一点的，有成绩好一点的，也有成绩差一点的。成绩差的，有可能被逐渐淘汰。业余运动员也是如此，有水平高的，有水平低的。水平最高的，有可能会转为职业运动员。当然，在实践中，业余运动员未必一定能转为职业运动员。因为中国的专业教练们选拔人才时，习惯在专业运动队内去选。但这是一个行政问题，而不是永不改变的真理。所以，正确的观点应该是：体育就是体育，训练就是训练，职业与业余，那是人家给你贴的标签，你不能给自己贴这样的标签。给自己贴上业余的标签，不仅是自轻自贱，也会把简单的问题搞复杂，每见到一种训练方法就问：“这是给职业运动员用的，还是给业余爱好者用的？”如果你见到一个热狗，你会不会问：“这是吃热狗比赛专用的，还是给业余爱好者吃的？”
任何一个篮球爱好者，都知道篮球训练应该包括篮球技术训练，力量与体能训练；任何一个羽毛球爱好者，都知道羽毛球训练应该包括羽毛球技术训练，力量与体能训练。当然，并不是每个业余爱好者都重视力量与体能训练。比如，某个篮球爱好者会说：“我不做力量与体能训练，因为我是业余的，只不过是瞎玩，没把打篮球当成一桩事业在干。”先不谈这种观点是否正确，至少人家承认了篮球训练应该包括篮球技术训练，力量与体能训练。只有健美爱好者例外。很多健美爱好者，要么不知道世界上还有力量与体能训练，要么是不认为健美训练需要力量与体能训练。那么，理由是什么？没有理由。他们似乎认为，健美运动是得到了上帝保佑的一种神奇运动，与其他运动是完全不同的。在其他运动中行得通的规律，到健美运动中就行不通了。面对这种态度，我也只能说，不值得一驳，省得在辩论中被他们拉低到和他们一样的水准。
