“你不要讲那么多没用的理论，我们要听的是你自己的话，不是书本上的话，你直接告诉我怎么练就行了。”显然，他们认为讲理论就是忽悠人，隐藏自己的秘诀，不愿示人。只有告诉他们怎么练的人，才是无私的人，提供的才是有用的方法。他们所说的怎么练，应该指的是动作数，组数，次数，重量，组间歇这5个参数。问题是，你得到这5个参数以后，就够用了吗，就天下无敌了吗？完成一次动作的时间呢？你认为用1秒钟完成一次卧推，和用5秒种完成一次卧推，效果是相同的吗？
在一次动作的末段，要不要减速？你要选择什么样的动作？以深蹲而论，你需要的是能提高举重水平的深蹲，能提高力量举比赛成绩的深蹲，能提高格斗比赛成绩的深蹲，还是发展肌四头肌的深蹲？两次动作之间，应该有停顿吗？如果应该有，应该停顿多久？如果你在照搬一种训练方法时，发现自己完不成，怎么办？你要对它进行修改吗，还是换一个？如果要进行修改，怎么改？减动作数，减组数，减次数，减重量，还是延长组间歇，还是选择其中几个，还是全都选择？为什么？为什么要这样选择？只能这样选择吗？你认为这些问题是怎么练的问题，还是理论问题？为什么？
很多健美爱好者认为，明星教练和明星运动员有自己的秘诀，他们在写文章时只是在照抄书本上的话，至于秘诀，他们是从不肯公布的。如果得不到他们的秘诀，我们就是再练一百年也不会进步。如果得到了他们的秘诀，哪怕水平再差的人也能成为明星运动员。你看，当我把这些话写出来以后，你已经可以看出其中的荒谬了。但他们自己却不觉得，总是在不断在健身论坛发这种风格的回帖。如果这种观点成立，得出的结论应该是这样：国家应该停止培养大学生，硕士研究生，博士研究生，停办大学，改为开办若干个秘诀培训班，有物理秘诀培 训班，有化学秘诀培训班，有健美秘诀培训班，等等。在培训班上，由神奇教练出马，花十分钟讲述自己的秘诀，并发给每位学员一份秘籍复印件，这就大功告成了。接下来，经过一年的研习，大家都掌握了这些秘诀。两年后，我们国家被这些人才建设成了人间天堂。他们可能会说，要证明这个结论不成立，国家必须真的停办大学才行，但我估计国家未必愿意。所以，也许他们认为我并未推翻他们的观点。
有效果的训练法是好的训练法，在我身上没有效果的训练法不是好的训练法。你同意这个表述吗？同意？我猜你也会同意。事实上，你的同伴是非常多的，他们的常见说法有：“谁说卷腹没用？我练了一年卷腹，刚开始只能一口气做10个，现在能一口气做25个了，腹肌线条也明显多了。”“谁说孤立的肱二头肌训练没有用？我练了一年哑铃弯举，刚开始只能用5公斤的哑铃，现在能用10公斤的哑铃了，臂围也提高了。”“谁说孤立的核心训练动作没有用？我练了普拉提当中的那些孤立的核心训练动作，现在核心力量强多了，对身体动作的控制更好了。”“谁说史密斯机没有用？我练了3年史密斯机深蹲，刚开始只能深蹲20公斤，3年后能深蹲150公斤了。后来有了自由深蹲架以后，我只用了6个月时间就能自由深蹲130公斤了。”“谁说核心训练没有用？我从前每周训练3个小时，后来每周加了1个小时的核心训练，现在我的核心肌肉和核心力量都好多了。”
对于前3种观点，根据所列的事实，他们得出的结论是“这些训练有用”，而实际上应该得出的结论是“训练比不训练有用”。因为他们是拿训练后的效果跟不训练时相比，而不是拿他们的训练方法跟别人的训练方法比。这就是不学哲学的后果。对于第4种观点，根据所列的事实，他们得出的结论是“史密斯机深蹲有用”，实际上应该得出的结论是“练史密斯机深蹲比不训练要好，但史密斯机深蹲对自由深蹲的转移效果不佳。”在这里要提一下，为什么健身房里很容易找到史密斯机，不容易找到自由深蹲架？并不是因为史密斯机优于自由深蹲架，而是因为健身房老板怕顾客遇到危险，自己担责任。有人会问：“这么说，自由深蹲比史密斯机深蹲危险？”我的回答是：“如果你一定要胡来的话，自由深蹲的确比史密斯机深蹲危险。”对于第5种观点，根据所列的事实，他们得出的结论是“核心训练真的有那么好”，实际上应该得出结论是“更长的训练时间会带来更好的训练效果。（当然，这里面也应该有限制，如果你一天训练20个小时，那效果也好不了。）”在我身上没有效果的训练法不是好的训练法。你同意这个表述吗？不同意？我也不同意。但持这种观点的人还不少。比如说某人给我的回帖：“谁说发展腹肌一定要减脂？我就是那种又瘦又没腹肌的人。”他们认为，凡是对他们没有效果的训练法，对其他人也不会有效果。请问，这把另外六七十亿地球人置于何地？
