心理状态会对训练表现产生极大影响。如果你缺乏注意力和动力，或者过于焦虑，你便无法在每项训练中拿出最佳表现。
阅读影响心理状态的四大因素，了解如何通过调整心理，提高训练成绩。
动力
你需要动力来推动你达到下一个高峰。找到你的动力所在，有助于你进一步朝前奋斗。寻找动力其实很简单，比如想要做到最好就是一种动力。或者每天进步一点这样的愿望也可以成为动力。实现这类愿望并非易事，但是生活本身就充满了挑战。
小贴士： 找一个可以帮助你对自身负责的训练伙伴，让他提醒你你想要实现的目标。设定目标和目标实现日期。
注意力
在比赛时分散注意力可能会导致惨败；在训练时分散注意力会导致提举训练意义全无，或者更糟糕的结果：受伤。
健身房存在许多让人分心的因素，这取决于训练时的环境。比如，镜子可能让你分心，你也许会花上几个小时不停地照镜子，朋友也可能让你分心，你还有可能沉浸在自己的想象中无法专心训练。
我所认识的最优秀的运动员能够在各项训练之间找到享受乐趣和保持放松之间的平衡。但是进行提举训练的时候，他们的全部注意力则集中在完成提举上。
找到平衡并集中注意力，这能够防止在训练中意外受伤。这还能确保你正确进行提举，并在每一次提举时做到最好。这样，你才能确保自己把大部分时间真正用了在训练上。
小贴士： 这需要你在每一次的提举前有意识地将所有让你分心的事物置之脑外。久而久之，你会养成习惯。 同时，你可以进行一些有助益的想象，比如想象自己完成提举等。
赛前兴奋感
这也可以被称作刺激或激励。比赛当天你更能感受到这种感觉。赛前你总是会非常兴奋。
大多数人喜欢这种感觉，除非你毫无斗志或懒散怠惰。如果你能在训练时进入“赛前心态”，那么这种强烈的情感将会激励你提举起更多的重量。但是要注意保持平衡。如果感觉过度兴奋，你可能很快就会感到劳累，在训练时也就无法发挥出最好水平。
增强赛前情绪的控制能力，能够让你感受到适度的兴奋状态，发挥出自己的最佳水平。
小贴士： 如果你很容易感受到赛前的兴奋情绪，那么在训练前避免使用咖啡因等刺激物。想象自己将要进行的训练将有助于增强兴奋感。
疼痛忍耐力
这最后一点看似有点奇怪，但通过近几年的观察我发现，导致年轻运动员止步不前的最大心理障碍之一就是对疼痛的恐惧。
在训练室，害怕受伤会使运动员在提举重物或进行下蹲提举等更复杂的提举训练时感到不适。作为教练，我的职责之一就是要让运动员感觉良好，并且相信自己能够安全地、成功地完成提举。如果运动员不能克服这种恐惧，那么他/她将难以进步。
小贴士： 提举时如果觉得不适可以少量饮酒。提举前，可以喊“我是万物之王！”之类的句子来为自己打气。当然不是说必须要喊这几个字，不过，无论你喊什么，你必须要相信你所喊的内容。
