过度训练症，指因为大量的训练与比赛，超过身体的负荷，产生的一连串身体反应。过度训练症的症状分为生理与心理两个层面：
生理层面：表现衰退，疲劳不易消退，免疫力变差，上呼吸道感染，食欲不振，失眠或睡眠过度，容易受伤、出错等症状。
心理层面：忧郁，无法集中精神，害怕比赛或训练等反应。
若有以上症状，表示你可能已经训练过度了。治疗或改善过度训练症候群的方法，只有好好的解除身体的疲劳与精神压力，让自己休息2个月左右，期间仅做些短时间运动，如此休息后，身体便会回复至最佳状态。平日运动时，应搭配运动自觉量表以及心跳率计算衡量自己的运动强度，如此才能预防自己训练过度。
