强化与伤害
力量与体能训练专家在推荐强化时都很小心，因为他们认为它导致受伤的风险很大。然而，支持或否定这一论断的证据都很少。几位研究者声称，他们在强化研究当中没有发现受伤的情况。而大多数研究者并没有提到测试者有没有受伤，受伤是否严重。作为预防，教练会建议采用这种训练的运动员必须有丰富的力量训练经验。标准一般是，采用下肢强化的运动员必须能够深蹲1.5到2倍体重，采用上体强化的运动员必须能够卧推1倍体重。
如果说，在训练中有哪些部分更容易导致受伤，那应该是着陆动作、地面状况或Depth Jump的高度。人们进行了几项针对Depth Jump高度与垂直跳跃成绩的相关性的研究。结果表现，在50厘米（19.7英寸）和80厘米（31.5英寸）的台子上做Depth Jump，对力量的提高是相同的。75厘米和110厘米的台子也是如此，50厘米和100厘米的台子也是如此。这说明，使用高于50厘米的台子，无法带来更多的好处，或者带来的好处很少，但受伤的风险却可能会更大。
最后，着陆后的地面状况也是一项重要因素。它应该能够吸收一定程度的震动，比如草地、橡胶垫和suspended floor。混凝土、瓷砖、硬木地板和crash mat是不合适的。
