chroniclesofstrength：为什么活动度的重要于大于柔软度呢？（Why Mobility > Flexibility）
优秀的动作不是说您拥有更多的活动范围。优秀的动作是指在现有的活动范围下，您可以做些什么。这就是为什么会说活动度大于柔软度。活动度是有实际应用价值而且是动态的，这应用于我们每日的生活中。在大多数的情况下，柔软度不如活动度这么有用途。
大多数的人认为他们需要更多的柔软度，但几乎在每一种情况下，他们真正需要的其实是更多的活动度。换句话说，他们需要花更多的时间来重新控制现有的活动范围，而不是创造新的活动范围。
活动度是关于协调及能力。柔软度是关于伸展。这是有区别的，虽然柔软度可以很酷很有趣，但活动度才是你真正想要的。
活动度（Mobilitiy）：
．您可以完善的控制一个关节的动作
（How WELL a Joint Can Move）
．控制现有的活动范围
（Control Through ROM）
．防止受伤
（Protects Against Injury）
．动态的
（Dynamic）
柔软度（Flexibility）：
．一个关节可以移动多远
（How FAR a Joint Can Move）
．增加活动范围
（Increasing Range of Motion）
．无法防止受伤
（Does Not Protect Against Injury）
．静态的
（Static）
类似的观念在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】只是不同的说法，他以「主动与被动活动范围」来做说明：
主动活动范围是病患能够靠自己肌力及意志所产生的运动幅度。
被动活动范围是您或治疗师，从旁移动病患关节的运动幅度。由于被动活动范围要求是放松关节肌肉，当其主动抑制（肌肉及肌腱的张力）解除后，你就有机会让他的脚踝有超乎其自主运动时的表现，因此病患的运动幅度往往较主动活动范围大。
其实在用词上，若要更精确的话，「活动度是用于关节」，「柔软度是用于肌肉」。在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】有详细说明，虽然书上用词并没有分的很清楚，但关节本身不会运动，而是藉由肌筋膜单位（肌肉及筋膜）的合作及收缩／伸展，对关节某侧或两侧的骨骼进行牵引而产生动作。
