chroniclesofstrength：为什么活动度的重要于大于柔软度呢？（Why Mobility > Flexibility） 　　优秀的动作不是说您拥有更多的活动范围。优秀的动作是指在现有的活动范围下，您可以做些什么。这就是为什么会说活动度大于柔软

无氧间歇训练能够增肌减脂，而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多，因此无论是运动员、健美人士，甚至一般市民都开始进行无氧间歇训练。不过这训练法其实是颇为辛苦，因此为了让一众健身入门的朋友尝试无氧间歇训练

自我筋膜放松（Self-Myofascial Release，SMR），已经由最初仅属于专业运动员、教练及医疗专家的神秘技术推广成为大众常见的必备技术。最近出现的各种技术教学和价格适中的产品已经为大众提供了一批关于泡沫轴训练和康复的

（回答内容摘自《运动损伤解剖学》[澳]布拉德.沃克 著 罗冬梅译）重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！（本文只涉及到较安全的静态拉伸技术）1.问：到底是运动前拉伸还是运动后拉伸？答：运动前后都需要拉伸，经常会有

硬拉是力量训练中的黄金动作，可以打造全身的块头和力量。拉起的越多，肌肉增长的越多！看似简单却不简单！但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。一、起始动作 对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体

正确的去做拉伸运动的话能增加柔韧性，而且能减少骨膜的连接组织的病变，减少受伤的危险。这里有能矫正你的姿势和重新塑造身型的多种方法。如果已经负伤就不推荐做拉伸运动了，这个时候会增加负伤的几率。1.颈部拉伸运动核

1、有氧运动
属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动保持一定的运动强度完成一定的运动量的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种