chroniclesofstrength：为什么活动度的重要于大于柔软度呢？（Why Mobility > Flexibility） 　　优秀的动作不是说您拥有更多的活动范围。优秀的动作是指在现有的活动范围下，您可以做些什么。这就是为什么会说活动度大于柔软

本篇摘录部分针对核心肌群及肌力训练的训练动作，仅为资讯分享之平台，请网友依自身状况谨慎参考内容，本站不负相关医疗或伤害责任，若在练习或饮食过程中身体不适，请尽速寻求专业医疗资源的协助，切莫因等待或延误以免造成更严

大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。

我之前在当替代役时有一个患有下背痛的室友，他通常早上起来会去伸展他的下背，但隔天早上还是会感觉一

哑铃一直是司博特很喜欢的训练器材，原因不外乎能「满足不同的训练目的」、「体积较小」、「不受场地限制皆可使用」，购买门槛不算高，是很亲民的训练选择。而扣除这些外在因素，哑铃其实也有几个「训练面」的优点，说明如下：1.

升级　　很好，现在你可以为掌握了6条技艺链而自豪了。它们都是成系列的升级式技艺，能够将你从简易的技艺(第一式)一路带到冷冰冰和不好对付的最终式(第十式)。若能一式一式地前行到最终式，你将成为你所知道的乃至你能想

根据牛津字典纪录，波比跳于1930出现，由美国物理治疗师 Royal H. Burpee做博士论文时发表，在二战时更被美军用来测试新兵能力。波比跳结合了数个动作，包括深蹲、掌上压及跳跃，是其中一个最有效的全身性运动，据说它可以活动