如何拉伸你的主要肌群 脖子拉伸 低头并轻轻地转向右侧。用你的右手,柔和地向下拉你的头。你将感到脖子的后左方轻微的紧张。不要拉得太猛。记住你想要的是舒服的——不是疼痛的——拉伸。保持30到60秒。换另一侧。 胸部拉伸 后背上部的练习可以促进好的体型。两臂伸直伸向前方,轻松的站立。把你的肩胛骨向后拉,胳膊稍稍在肘部弯曲。(就是我们常说的扩胸运动)。保持这个姿势5秒,放松回到开始位置。重复十遍。 2/2 首页 上一页 1 2 赞 赏 分享