核心肌群概述

　　当我们慢慢体会到缩小腹（腹横肌与多裂肌）、下盘夹紧（骨盆底肌肉），然后再配合呼吸（横膈膜）时，掌握核心肌群的感觉就会慢慢生成。这时再想起“抬头、挺胸、缩腹、夹臀”、时时保持“量身高”的感觉，相信背痛将会逐渐离您远去。