做完了胸肌的训练后，别忘了平衡他的拮抗肌：背肌。要能把你的胸肌「挺」出来，你还得靠背肌做支撑，不然很有可能过度训练胸肌导致驼背啰！
将要锻鍊的那一边悬空，另一边靠在椅子上，一样将背打直，另一手扶着维持稳定，将哑铃举起
将意识放在背肌，主要施力的肌肉是背肌而不是手或肩膀（并非完全不出力）
另一动作则是平趴在长椅上，做相同动作
这个动作的强度比较强，因为他会强迫你只能使用到手、肩、背的力量（尤其是背）
所以这个哑铃的重量要选更轻一些，因为你没办法靠腰…的力量去辅助
以上就是简单的哑铃背肌动作介绍，记得：运动前做足暖身，所有动作量力而为！
