如何塑造最完美的胸部？

提示：整个动作中保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿态；尽量收紧臀部和腹部，注意腰椎不要塌陷；向上撑起时肘关节不要完全伸直，以避免肘关节损伤。这个动作可以调整健身球的位置来增加或降低俯卧撑动作的难度。如果感觉健身球很难控制，左右摇晃，可以将健身球靠近躯干放于髋关节位置来降低难度；相反，如果将健身球远离躯干放于小腿或脚尖的位置可以增加难度，增加不稳定性。