普拉提对人体的作用

a. 脸朝下，垫起脚趾，以伏地挺身的预备姿势双手撑地，并让手掌位于肩膀的正下方。抬起右腿准备开始。

b. 全程保持自然呼吸，左脚跟向后下压两次。腹肌用力支撑动作，维持臀部的高度。

c. 左脚掌转动姆趾球将身体向前推进。接着换右脚着地，抬起左腿操作。持续左右交替反覆。完成后弯曲膝盖着地。

反覆次数：左右交替6-8组；节奏：中等速度至快速。

常见错误：