第102页 - 体能网

腰疼形成原因分析

（L1-L5：1-5节腰椎 Lumbar region：腰部区域）腰痛一般就是指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现疼痛，医院经常接触两类病人，一是呼吸道感染，另外一类就是腰痛病人，年龄多数集中在30-...

懒得要命 2013-08-28 1.4W

由于这些问题是由无力的和缩短的肌肉所引起的，所以进行力量训练和伸展练习，是能纠正不正确体位和防止腰背痛的最好的方法。下面介绍一些能够强化较弱肌肉的训练方法。所有这些训练，最好能够每个星期做 3-4 次...

懒得要命 2013-08-26 3.5K

关节炎的定义是关节发炎，但是不单只是关节受影响，有时候关节周边组织和其它身体系统都可能受影响！事实上，关节炎可以超过一百种以上，最常见的有骨关节炎，类风湿关节炎和强直性脊柱炎。...

懒得要命 2013-08-26 2.7K

静态伸展确实在过去几年采取了跳动后公布的几项研究表明减少，力量，爆发力，速度和运动表现。许多的实力和健身社区了这个信息，并运行它，谴责前伸展运动竞赛。不过，正如任何研究，文献仔细评估你，前伸展竞争的...

懒得要命 2013-08-26 2.2K

我们是听着这样的告诫长大的：运动前要先做拉伸运动来热身。摆出姿势并保持比如用手触脚尖30秒或更久，然后我们的身体就可以变得更柔韧、强壮、不易受伤。不过，所有关注运动科学的人都知道，近年来有不少实验都...

懒得要命 2013-08-26 3.0K

气温对皮肤的影响，可通过传导、对流以及波长7807300mu以上的红外线辐射，使毛细血管扩张或收缩来控制汗液分泌。不同体质的运动员对热的反应不同。在热的环境中出汗增多，随着汗液的排泄，大量的钠、钾、...

懒得要命 2013-08-24 2.1K

爆发式的力量训练可以提高你的身体对肌肉的控制能力，可以将这种神经系统的调节能力带入到下一个更加复杂的训练中去，不知不觉间在你的大脑和肌肉之间已经建立了一种新的连接方式了。本训练中，你将进行增强式训练...

懒得要命 2013-08-23 2.9K

李小龙的腹肌训练动作打造了李小龙特有的招牌腹...

懒得要命 2013-08-23 5.0K

自行选择一天十个动作项目，然后一次练习五至十次，每星期练习三天，大约一个星期刚好把我列的项目都练完。那么，你跳跃的技巧、能力将会有所增进。提醒的是，切莫急迫练习，不可一天练就30个项目，这就容易受伤，...

懒得要命 2013-08-23 5.5K

徒手训练，或者往大了说，功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者，特别是年轻人喜爱，因为在他们看来，徒手训练往往具备以下五大益处：优势 1，针对性更强：我们知道在竞技运动下的力量训...

懒得要命 2013-08-23 5.4K