根据高尔夫球专业教练汉克．哈尼（Hank Haney）所言，于不同级别的高尔夫球比赛里，“好”与“极好”之间的分野就在于短杆和推杆。
于哈尼汉克国际青少年高尔夫学校(位于南加洲的希尔顿头岛) （Hank Haney International Junior Golf Academy (Hilton Head Island, SC))，我们教导学生要尽量运用胸肌、肩肌及上背肌等大肌肉来改善推杆技术。我们希望学生能尽量少用他们手臂和手等小肌肉，因为这些小肌肉远比不上上背肌、胸肌及肩肌等大肌肉那么稳定。运用身体的大肌肉才会得到更稳定的钟摆击球效果。
请以以下的练习来训练并运用上肢的大肌肉来挥杆。
弹力绳练习
弹力绳会把你的手臂与身体缚在一起并连成一线。
- 把一条轻巧的弹力绳环绕在你的上半身
- 弹力绳必须置放于肘的上方，然后至少围绕一圈回来
- 进行推杆击球
教学重点: 使用上肢的大肌肉// 别让弹力绳与自己分离或是中途断裂
在心里要默默记住这个练习的目的: 以双臂与胸口形成的三角区来挥杆，以肩肌与上背肌来形成一个钟摆动作。
很多专业的高尔夫球手都会采用顶腹式推杆。下一种练习会使用辅助训练工具来重复这种推杆击球的动作。此项辅助训练会以你的腹部作为一个支点，以维持与其它各点的连系，并在球杆与球之间产生正确的弧形路径。
要自制这个辅助训练工具，你可以购买长度为30英寸，直径为3/16″的金属棒。然后另加一个高尔夫球，在上面钻一个距离中心点大概1/3，直径为3/16”直径的洞。把超强的黏贴胶放进洞内，然后把金属棒与这个有洞的高尔夫球黏合在一起。一旦金属棒与高尔夫球二合为一（约30分钟），便可以把这项辅助训练工具用于下列的练习里。请确保在进行练习时，要戴着保护耳套及眼套。
顶腹式推杆练习
- 推杆时使用辅助训练工具
要练习使用顶腹式推杆辅助训练工具的假动作，并逐渐尝试放弃使用实物，首先用金属棒来练习，作推杆控制约5至10分钟。然后以不带金属棒的方式来练习。如此这般来回数次，最终你便会感知到如何使用大肌肉来控制球杆。
