简单组
▶仰卧交替脚跟接触
▶仰卧屈膝举腿
▶侧卧举腿卷腹
▶仰卧核心卷腹
▶仰卧卷腹
▶平板支撑动作
▶仰卧屈膝卷腹
中等组
▶仰卧抬臀
▶坐姿转体扭腰
▶空中蹬车
▶触膝卷体
▶仰卧抬腿
▶俄罗斯转体
▶仰卧交替抬腿
困难组
▶仰卧抬臀踢腿
▶平板交替伸手抬腿
▶侧屈体抬腿
▶侧支撑抬腿
大家跟着以上动作在家多练习啦。