18.泡沫轴跳跃
技术：以垫上站立位为初始动作，然后双腿支撑向泡沫轴起跳，并以双脚着立于泡沫轴上。
评注：练习前，首先应准确判断垫与泡沫轴的距离。空中动作要求四肢摆动连贯，下肢用力要均匀流畅，要避免过度用力影响着立姿位。
19.泡沫轴夹肘交叉支撑俯卧撑
技术：躯干呈俯卧位，双肘夹住躯干两侧，双手呈交叉位，虎口应紧贴于泡沫轴上，完成俯卧撑。
评注：躯干下降时，要避免双肘过度外展造成肘部损伤。
20.泡沫轴收膝仰卧起坐
技术：呈仰卧位于泡沫轴上，四肢离地，双手抱头，然后完成仰卧起坐动作。
评注：仰卧起坐动作要求在躯干屈曲的同时，异侧腿收膝向躯干靠拢，并以对侧肘膝触碰为完成标准。
21.泡沫轴屈膝仰卧起坐
技术：呈仰卧位于泡沫轴上，双腿在膝关节处屈曲，两手抱头，然后完成仰卧起坐动作。
评注：练习中，要避免下肢和颈部以及肩带处的肌肉用力，在仰卧起坐的抬起与落下阶段要求技术动作缓慢、匀速，避免落地。
22.泡沫轴抱胸仰卧连续顶髋
技术：以双脚、肩胛骨为支点呈仰卧位于泡沫轴上，双手抱胸并保持该姿位，连续做出向上顶髋的动作。
评注：双臂抱胸以增加躯干保持稳定的难度。
23.泡沫轴坐姿收膝
技术：呈坐姿位于泡沫轴上，双腿向体前并拢伸直，然后双腿在膝关节、髋关节处主动屈曲收至胸前，然后复位。
评注：下肢屈曲阶段需保证上体平衡与稳定，且根据难度需要选择手部支撑。
24.泡沫轴静力坐姿支撑
技术：呈坐姿位置于泡沫轴上，双腿向体前并拢伸直，然后保持该姿位若干秒钟。
评注：除臀部外，要避免其他支撑点；双臂应在水平面内积极外展。
25.泡沫轴侧卧肘撑
技术：以单肘、单脚为支撑点，单脚置于泡沫轴上完成侧卧肘撑动作。然后，异侧上体、异侧腿主动外展与复位。
评注：将脚掌外侧置于泡沫轴上，避免脚踝的直接支撑。
26.泡沫轴侧卧手撑
技术：以单肘、单脚为支撑点，单脚至于泡沫轴上完成侧卧手撑动作。然后，异侧上体、异侧腿主动外展与复位。
