评注：避免以髌骨直接跪于泡沫轴上。
9.泡沫轴跪姿双手传接球
技术：以双膝下胫骨为支撑点，呈跪姿于泡沫轴上，躯干保持正直，与同伴配合完成双手传接球。
评注：要避免以髌骨直接跪于泡沫轴上；在传接球的同时，要避免躯干前后晃动。
10.泡沫轴跪姿单手传接球
技术：以双膝下胫骨为支撑点，呈跪姿置于泡沫轴上，躯干保持正直，与同伴配合完成单手传球接球。
评注：要避免以髌骨直接跪于泡沫轴上；在传接球的同时，避免躯干的前后晃动。
11.泡沫轴四肢交替打水
技术：呈仰卧位于泡沫轴上，四肢离地，交替完成打水动作。
评注：整体动作类似仰泳打水动作，要避免躯干从球面上滚落。
12.泡沫轴侧卧位手撑同侧大腿屈伸
技术：躯干呈侧卧位，单臂支撑于泡沫轴上，以支撑臂与异侧脚为支撑点，躯干与下肢呈一条直线。然后，同侧腿在髋关节处完成直腿屈伸动作。
评注：大腿在屈伸时要避免膝关节发生弯曲；要避免髋关节过度下降。
13.泡沫轴侧卧位手撑异侧大腿屈伸与外展
技术：躯干呈侧卧位，单臂支撑于泡沫轴上，以支撑臂与同侧脚为支撑点，躯干与下肢呈一条直线。然后，异侧腿在髋关节处完成直腿屈伸与外展动作。
评注：大腿在屈伸时要避免膝关节发生弯曲；要避免髋关节过度下降。
14.泡沫轴单脚平衡
技术：单脚站于泡沫轴上，微闭双眼，双手呈水平位展开，同伴计时。
评注：在练习中，避免身体重心的晃动是延长站立时间的关键。
15.泡沫轴哑铃单手推举
技术：呈仰卧位于泡沫轴上，以对侧手臂和两脚为支撑点，一侧臂完成哑铃推举动作。
评注：可根据能力需要选择单手推举或双手推举。
16.泡沫轴哑铃双手推举
技术：呈仰卧位于泡沫轴上，以两脚为支撑点，双臂完成哑铃推举动作。
评注：可根据能力需要选择单手推举或双手推举，双腿并拢，双脚跟
触地。
17.泡沫轴丁字步移动
技术：双脚呈丁字步站于泡沫轴上，完成前后移动。
评注：双脚在移动过程中要保持泡沫轴稳定。
