( 5 )神经疲劳
神经疲劳会造成机体运动的意愿下降，从而影响短跑运动员的竞技能力。在100米短距 中，疲劳的发生体现在速度的轻微下降，尤其是在后程中步频的下降。罗丝(Ross)及其同事认为步频的减少是由神经疲劳引起，具体表现为运动单位的募集模式以及运动单位的放电频率发生改变。
在短跑过程中，如100米冲刺，II型(快肌)纤维会被优先选择，但这会由于短时收缩和高速传导而导致急性神经疲劳。在100米冲刺过程中，运动皮质无法达到最大输出而会导致快肌纤维募集的减少。一次100米冲刺中速度达到最大时的肌肉激活减少4.9%至 8.7%。这种募集的减少可能是由于神经肌肉交界处的疲劳、放电频率的下降或运动单位是 高阈值募集减少( lIb型或IIx型)的结果。
罗丝和同事认为急性神经疲劳会降低反应能力的敏感度。尽管急性神经疲劳巳经被仨 实对短跑练习有反应，但大量拉伸'性外伤会降低反应能力的敏感度，并减少在跑步过程中力量的输出。这种力量输出的减少会降低短跑水平的发挥。
3.技术系统
短跑是身体前倾迈出一系列步伐并用最大加速度或速度跑出一段距离的弹道活动。短 跑包含两个主要阶段:腾空阶段和支撑阶段。腾空阶段包括折叠阶段和着地准备阶段，而支撑阶段包括离心缓冲和向心收缩两个子阶段。在短跑项目中，运动员会不断的在支撑和腾空阶段间进行反复交替。当运动员进入支撑阶段时，先进行离心的缓冲后再进行一个犀发式的向心收缩。随着速度的加快，腾空阶段耗费的时间增加，支撑阶段的时间减少，这就要求运动员拥有强大的快速力量能力来保持跑速或继续加速。
一名运动员跑步或者短跑的速度很大程度上取决于步频和步幅的相互作用。由于运动 员加速到最大速度，步频的增加比步幅增加更为明显。步频似乎比步幅更容易训练，因为步幅跟自身的体重和身高有关，是极具个性化的。然而，优秀男子短跑运动员倾向于在最短的时间内达到最大的步频和步蝠，这表明适当的训练干预能够优化步频及步幅。
短跑的阶段包括起跑、加速跑和最大速度跑3个阶段。
(1)起跑
普利斯卡认为无论是站立式还是蹲踞式起跑，短跑项目的启动阶段要通过腿部的快速 蹬地以获得初速度，当后腿摆动到身体前面时，前腿应该尽量拉伸为脚掌扒地做好准备。 与此同时，摆动腿异侧的手臂向前摆动至前额部位，肘关节保持90度夹角。在支撑阶段前腿的摆动时，异侧的手臂应该先向后摆动再向前摆动。如果顺利完成了起跑动作的话，身体会保持45。以下的夹角前进。短跑项目的起跑姿势见图12.2。
(2)加速
加速阶段是从静止状态起，步频一般会在15-20米时加快，步幅则会在8-10步加大。在这一阶段中，速度主要取决于步频的快慢。在加速阶段的前程中，身体的前倾角要小于45度，然后随着身体的逐渐直立而不断提高速度。Plisk认为加速阶段前倾角决定了后蹬腿在蹬地阶段时可以处在动力链的恰当位置。当腿处在这一位置时，蹬地腿可以与身体保持在一条直线上并充分伸展，而臀部前面的摆动腿的膝关节高抬，使大腿垂直与躯干，小腿与躯干平行。当进入支撑阶段后，积极下压并扒地。在支撑阶段中，运动的肌肉会通过周期地收缩和伸展来完成离心和向心运动阶段。这些数据表明力量训练，尤其是可以提高发力率的练习，是提高短跑项目加速能力的重要组成部分。
图12.2起跑和短跑加速阶段的技术
在加速时手臂大约呈90度弯曲，并要求异侧的手臂和腿在进入支撑阶段时贴近身体， 同时手臂的摆动幅度是从髋部到肩部。手臂的动作始终是肩关节的前后摆动。这种手臂动作与对侧的腿和臀产生的轴向动量相抵消。在加速阶段使用的位置见图12.2。
(3)最大速度
当达到最大速度时(15-20米或8-10大步) .躯干逐渐直立(图12.3) .此时步频和步幅都有助于运动速度的加快。在这个阶段，腾空阶段所耗费的时间会由于在支撑阶段初期产生的垂直于地面的反作用力而延长，从而保证了摆动腿有充足的时间为下一个支撑阶段做准备。在短跑项目中，运动员在支撑阶段时对垂直于地面的反作用力的利用效果越好，就越能在最高速度阶段更好地保持速度。这就进一步表明在周期训练中，尤其是发展速度能力时，发展肌肉强度的力量训练必不可少。
当运动员进入支撑阶段刚刚触地时，身体重心会下降或稍微前顷，并会在拉长缩短周期的作用下由离心缓冲转变为向心收缩运动。在向心收缩阶段，运动员的髓关节、膝关节和踝关节都成延伸状态，从而正确的对地面用力。然后3个关节由伸转屈，使脚后跟靠近臀部。三关节屈的运动可以使运动员的摆动腿更快速的抬膝至髓前，从而达到更佳位置这一动作不仅为摆动腿的下压做了铺垫，还有利于运动员在着地时脚的扒地动作并提高地面的反作用力。
圄12.3短跑最大速度的技术
注释i =早期不支撑， ii =中期不支撑， iii =后期不支撑，iv=早期支撑v=后期支撑.
4.疲劳
在短跑训练中，疲劳会降低运动员的冲刺能力，因此一定要谨慎对待。疲劳可能表现在步频减慢而步幅加长和着地支撑阶段的持续时间延长两方面。疲劳可以降低支撑阶段中的伸长缩短周期效应。较高的疲劳还会导致腿部的伸展性降低。这就在一定程度上解释了疲劳对短跑运动员技术的消极影响。
