短跑训练剌激酶的改变在促进肌肉快速收缩过程中起到不可或缺的作用，通过糖酵解 系统提供更快速的三磷酸腺苷供应量。对多节高强度间歇训练课的适应能够产生更好的训 练剌激，与传统的耐力训练相比团队项目将表现得更好。
(2)能量底物的储存
在训练开始前增加机体内的代谢底物(如磷酸肌酸、三磷酸腺苷和肝糖原)可以加强运动员执行并保持高强度练习的能力。帕拉(Parra)和其同事们认为短跑促进磷酸肌酸恢复并提高糖原水平，然而长跑只提升运动员的糖原水平。这表明短跑训练项目可能改变肌肉中的能量物质储存，调查显示这种能量底物储量的变化有利于提高运动员的冲刺能力。
(3)疲劳及代谢产物堆积
由于多种短跑训练导致的乳酸代谢的累积降低了短跑能力。伴随着乳酸堆积的增加，氢 离子增长并聚集(这能抑制磷酸酶的活性) ，钙离子运输速率下降，骨骼肌横桥循环速率降低。如果氢离子没有及时被缓冲，则运动员的冲刺能力会随着重复次数的增加而逐渐下降。
高强度的间歇训练可以增强缓冲能力。伴随着这种增强的缓冲能力，还有一种增强的能力来维持能量和大爆发力输出水平，如快速跑。因此，当为短跑运动能力和灵敏性建立一个生理学基础时，在整个训练计划中包含高强度的间歇训练是很重要的，因为这个训要能够增加缓冲能力，而这种缓冲能力能使身体处理代谢性疲劳的累积物，例如乳酸或氢离子。提高耐力和缓冲能力的更多内容可以参考本书中第十一章的内容。
2.神经肌肉系统
肌肉的形态学特性同神经中枢激活模式一样，能够在高速运动的表现中起到显著作用。传统文献资料表明短跑运动成绩很大程度上取决于遗传学因素，但是最近文献则认为肌肉的纤维特性同神经中枢激活模式一样能够被各种不同的训练剌激所改变。
(1)肌肉的组成
肌纤维的类型或者组成对于短跑能力起到至关重要的作用。IIb型或者是IIx型肌浆球蛋 白重链亚型(快缩)百分比比较高，它对于大爆发力输出或力量输出的活动有利。比如，从 短跑项目中可以体现。随着存在于主要子类型传输过程中的特殊混合，肌肉纤维肌浆球蛋白 重链的连续性从I型延续到IIa型、IIb型或IIx型。在个体同分异构体的连续中，一系列爆发力和力量生成能力可能被创造(表12.1) 。I型纤维显示最小的爆发力和力量生成能力，而 IIb型或IIx型肌浆球蛋白重链同分异构体与最大爆发力和力量的生成能力相协调。
从现代文献中可以看到，因为爆发力、力量与纤维类型间的相互关联，表明短跑能力可 以通过运动员的纤维类型来展现。这些资料表明短跑技能与运动员的E型纤维百分比有显著的关联。短跑训练运动员相对于未经训练者或者是耐力训练的运动员具有较大的能量生成和输出功率，这可能与一个较高的E型纤维百分比有关。实际上，短跑运动员被证明有高比例的E型纤维。因此，短跑能力提高的一个可能解释在于肌纤维的组成产生了专门的训练性适应。 （图12.1删除掉）
速度能力一部分取决于个体的差异性和遗传学因素，但也可以通过不同的训练方式在 一定程度上改变肌纤维的类型。长期的耐力性训练会促使II型肌纤维转变为I型肌纤维( IIx 或lIb => IIa => I) ，这对于冲剌能力的发展是非常不利的。而冲刺型训练可以增加IIa型肌纤维的含量，如进行冲刺型训练则可以造成针对IIa型肌纤维的双向改变( (I => Ila <= ITh 或IIx)。但如果在训练计划中包括了耐力训练的话，这种肌纤维类型的转换过程就可能非常缓慢。如果每次或每组冲刺练习之间的休息时间不够充裕或只有长时间的冲刺训练可能会产生与耐力训练相似的效果。因此教练员一定要针对这一现象，仔细斟酌周期训练内容。第一，进行传统的耐力训练时，如需要发展高水平冲刺速度的运动员就应该避免长距离的慢速运动;第二，针对运动员和项目特质的要求，将短间歇、长时间的冲刺训练排在年度训练计划的一般准备阶段中。在进入专项准备阶段和竞赛阶段后，使用短时间、 长间歇的冲刺训练可以帮助运动员形成更快速的动作。
(2)神经因素
高速运动，就像最大的强度进行冲刺，需要很高水平的神经激活水平。影响冲刺能力的神经因素主要有以下几点:肌肉激活的顺序、牵张反射和神经的疲劳程度。
(3)肌肉激活
在冲刺运动中，不同肌肉的激活时间和强度是不同，需要肌肉共同作用才能达到最佳的动作速度。这是神经支配模式改善和高效运动程序发展的结果，也表明协同肌的贡献率是随着肌肉的收缩速度而改变的。有报导显示伸长缩短周期(sse)与运动中的推进力量有关。因此，完全或有选择性地募集II型肌纤维对于提高冲刺能力非常重要。因此，在训练中使用冲刺、举重或快速伸缩复合式弹性训练等以及爆发力训练可以改变运动单位的募集形式，使II型肌纤维的募集速度加快。
(4)牵张反射
短时间的牵张反射对短跑运动能力会产生影响。尤其是牵张反射能够提升运动员在主 跑过程中的力量。在短跑的腾空阶段(技术系统的章节会进一步讨论) ，大部分肌肉被激活，肌梭的灵敏性增加。短跑训练能增加肌梭的灵敏性的适应，并能够改善肌肉在着地阶段的稳定性。健肌肉系统硬度的增加与最大运动速度和速度的维持有关。跟腱肌肉系统在定性的增强可以提升动作周期的巅峰力量从而减少着地阶段的接触时间。
