第134页 - 体能网

有关肌肉、肌腱的牵拉知识

本文将回答与此相关的4个方面的问题，即： 1.牵拉肌肉的效果如何? 2．如何并且何时需要牵拉肌肉? 3.除牵拉肌肉外，怎样才能调动起身体积极的部分（如肌肉）和身体的消极部分（如骨骼、肌腱和韧带）以便于...

懒得要命 2012-12-19 3.0K

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基...

懒得要命 2012-12-19 2.9K

1.前言在竞技体育运动项目的训练中，许多国家的优秀运动员都非常重视核心力量的训练，并将此作为整个训练过程中非常重要和不可缺少的内容来安排和进行。核心力量的训练主要是针对整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别...

懒得要命 2012-12-19 5.5K

全国篮球教练员培训班讲稿（王卫星）核心力量训练最初只作为一种有效的康复训练手段应用于健身和医疗。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练功效不仅仅只...

懒得要命 2012-12-19 4.5K

1.一般身体素质训练：利用杠铃（壶铃、哑铃）的各种练习（卧推、推举、深蹲、半蹲、跳跃、快速抓举）发展肌肉体积训练: A 持续不断地用力重复法: 复合强度: 75---95%.组数:6-8次.每组重...

懒得要命 2012-12-19 2.7K

摘要：根据核心力量训练理论和跳发球力学分析理论并结合相关的资料，本文从核心力量起源、发展、其生理机制及影响跳发球技术因素、技术训练方法等几个方面进行了详细论述，为提高跳发球技术提供了良好的依据。...

懒得要命 2012-12-19 4.1K

摘要：近年来，核心力量是体育领域中的一个新鲜事物，引起诸多学者的关注。目前，国内外学者对核心力量及其训练的理解不一，结合当前我们在核心力量及其训练认识方面存在的不足，采用文献综述的方法，力求将核心力量...

懒得要命 2012-12-19 3.9K

核心力量训练不仅有利于提高羽毛球技术，更重要的是锻炼了重要的肌肉群，避免打球伤病，让广大球友更健康、更好地享受羽毛球的乐趣。祝大家健康打球，享受羽毛球乐趣，打球打到九十九～～准备活动中：激活肌肉作...

懒得要命 2012-12-19 4.3K

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息! 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少2...

懒得要命 2012-12-19 2.6K

水平压迫肩部训练（训练胸肌）。将训练带套在背后。将训练带的两端缠绕在双手上，直至拉紧。水平内收肩部并保持最终姿势不动。返回开始姿势。提示：挤压胸部。高位下拉训练（结束姿势）。向肩部下拉双臂。不要弓背...

懒得要命 2012-12-17 2.1K