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核心肌群概述

▋核心肌群的一些特性一、它们是属于稳定功能的肌肉肌肉的组成可以粗分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维，每一条（有时是片状或块状）肌肉，因其快、慢缩纤维比例之不同，在肢体功能上就有不一样的表现。在四肢的肌肉中...

懒得要命 2013-03-12 2.4K

第一阶：利用训练球进行腹部与核心强化训练请在专业医疗人员指导下完成下述训练。训练应当因人而异，并非每一种训练均适合于任何训练者。训练时不应产生疼痛。俯卧训练球外滚( roll out 训练跪姿，...

懒得要命 2013-03-12 2.5K

想要拥有强健的核心肌群，打造坚实有力的腹部肌肉？不必再做大量的重复动作了。《洛杉矶时报》刊登健身专家建议，只需以下两个简单动作，轻松练出健美的腰腹...

懒得要命 2013-03-12 8.8K

进式阻力训练系统进行训练，可进行2-3组训练，每组训练重复8-12次。如果使用者为损伤后康复，请咨询专业医疗人员确定适当阻力与重复次数。抗阻仰卧起坐训练将训练带固定在地面固定物体之上，训练带打结成...

懒得要命 2013-03-12 3.5K

核心力量训练...

懒得要命 2013-03-12 2.3K

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懒得要命 2013-03-12 2.1K

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懒得要命 2013-03-12 5.0K

可以训练核心力量，本体感觉和运动感觉。防滑纹理的塑胶平面，设有8个凹槽，可以容纳阻力训练带。在平台上可以进行站立、坐位和卧位下的训练，还可以加入药球、加重球、哑铃，以加强训练的效果。两侧扶手的顶端可以...

懒得要命 2013-03-12 2.1K

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接...

懒得要命 2013-03-12 3.7K

肩部的拉伸方法...

懒得要命 2013-03-11 4.1W