第136页 - 体能网

脂肪细胞揭秘

在美国，大约有一半以上的成人超重。统计数据显示，美国有65.2%的人口被认为超重或过度肥胖，这真是不可思议。据美国疾病控制与预防中心（CDC）介绍，成人的过度肥胖和超重状况是由其体重指数（BMI）决...

懒得要命 2012-12-11 3.7K

对于大多数人来说，肌肉再平常不过了，但是它们的重要性却令人难以置信，原因主要有两个：肌肉是身体用以驱动自身的引擎。尽管它们与汽车发动机或电动机的工作原理不同，但作用相同。它们都将能量转化为运动。如...

懒得要命 2012-12-11 3.5K

都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。何为有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应，就是有氧运动;但若能量来自...

懒得要命 2012-11-15 3.8K

泡沫轴（Foam Roller）作为一种训练工具，正在被越来越多的私人教练列入到他们的训练装备列表中。本文将向您介绍以泡沫轴为主要训练工具的自我筋膜放松训练及核心稳定性训练两项实用训练技术，透过认...

懒得要命 2012-10-18 3.9K

自我筋膜放松（SMR,Self-MyofascialRelease） 1、什么是自我筋膜放松（SMR）：利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用产生的压力施加用于练习者的肌肉及筋膜等软组织上，使练习者过于...

懒得要命 2012-10-18 5.6K

不变重量法 - 热身后，每一组使用同样的重量，重复同样的次数。你可以根据你的训练目标(增加力量、增加肌肉质量，耐力选择重量和重复的次数。金字塔式 - 每组增加负重，减少次数 1st set 12...

懒得要命 2012-10-18 3.9K

让我们先了解一下主要的髋部屈肌，值得提到的只有3个。作用最大的是股直...

懒得要命 2012-10-18 4.0K

首先就是五公里,没什么新鲜的,一个就是加长距离,一个就是负重.我们营区有个大操场,把N个连队的球场和副业地都圈起来了,我们不管具体有多长,反正就是五圈,考核也是用这个标准.后来有好事着真量了一下,每圈...

懒得要命 2012-10-18 2.7W

1 姿势治疗姿势治疗是康复治疗中很重要的环节。病人需卧硬板床，枕头不能过高。应尽量采用仰卧位或俯卧位，避免侧卧位，特别是屈腿侧卧位，即避免颈、胸椎前屈体位。疼痛严重病人，由于屈曲位可以减轻疼痛。常...

懒得要命 2012-10-16 2.2K

突发腰椎间盘突出症时，特别伴有大小便失禁或大腿与臀部之间的感觉减弱时，应该及时去医院进行诊断和治疗。如：静态牵引、超声波治疗、在医生的指引下服用一些消炎药、止痛药。急性期以卧床休息为主，床应是硬板床；...

懒得要命 2012-10-16 2.7K