跳不好绳那你更不适合跑步

跑步是对称的运动，但多数人越跑身体歪斜却越严重，why? 原因是身体本来就已经歪斜了。 科技的便利却也带来环境压力，环境压力长时间累积，造成前后以及左右的不对称性。跑步是对称的运动，但对称的运动加诸于一个不对称的身体，身体还是会越来越不对称。在不对称的情况下，运动本身必须具备有把关的效果。所谓把关，就是在身体排列走样，呼吸局限的情况下，运动将无法进行，适时的提醒运动者不该再继续。 跑步本身不具备把关的效果，在陀背、左右步幅差距过大、髋关节不稳定的情况下，一样可以继续跑下去。
跳不好绳那你更不适合跑步
髋不稳定
跳不好绳那你更不适合跑步
核心歪斜
跳不好绳那你更不适合跑步
相对而言，跳绳在不正确的姿势下会没办法继续进行，当疲累稳定性下降，主动肌取代稳定肌保持稳定之时，绳子会自然勾在脚上，停止继续训练。
跳不好绳那你更不适合跑步
跳绳把关(如上图)
1. 正确的体态，胸椎伸展、挺胸、骨盆中立。
2. 前脚掌着地，压力仅仅累积于容易恢复的肌肉纤维之中。
3. 髋关节自然反射稳定。
4. 饱满的腹式呼吸，自然的核心稳定。
当上述其中一项没办法被满足之时，训练势必因为绳子不停的勾到脚，而必须停止。在考虑跑步之前先考虑跳绳，如果没办法成功执行跳绳，那你更不适合跑步，作得到不代表作得对。时间终将扩大错误的行为，一开始是护膝、护腰、护踝，时间久了就是不可逆的结构伤害，在开始训练之前多花一点时间静心研究，长远来看，事半功倍。