充分刺激整个胸肌的8个动作

　　最赞的练胸动作分享给大家，这套动作可以充分刺激，胸肌上部、中部、下部和中缝，每个动作做4组，每组做12-15次

动作1：上斜卧推

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　　动作2：平板哑铃卧推

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　　动作3：上斜绳索飞鸟

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　　动作4：万斯推胸

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　　动作5：哑铃卧推

　　（两只哑铃贴在一起）

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　　动作6：双杠臂屈伸

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　　动作7：窄距俯卧撑

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　　动作8：蝴蝶机夹胸

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