活动度的重要于大于柔软度

chroniclesofstrength：为什么活动度的重要于大于柔软度呢？（Why Mobility > Flexibility） 优秀的动作不是说您拥有更多的活动范围。优秀的动作是指在现...

懒得要命 2017-05-11 1.6K

CrossFit基础知识

CrossFit是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系。我们设计整套训练计划的初衷是为了尽可能全面地激发适应性反应。CrossFit绝不是一项强调单一专项的训练，它致力于优化人体处于强健状态下被广...

懒得要命 2017-05-11 2.2W

理解CrossFit

CrossFit的最终目标、实施途径、运行原则、实现方法以及呈现效果，既协同一致而又各自独立。这是CrossFit的定义，同时也为在多领域成功建立CrossFit训练体系提供了帮助。目标 首先，Cr...

懒得要命 2017-05-11 3.1K

核心训练好?运动伤害不来找

冷气房就汗如雨下的夏日，一日不跑步就全身不对劲的你，一定也还是用汗水燃烧着跑者魂，坚持不停歇吧？夏天，也是个跑者养精蓄锐，为秋冬将近的赛事储备能量的时刻，但无论是气温还是训练，这样的温度都容易使人大意...

懒得要命 2017-05-10 6.7K

臀部（下段）的肌肉训练与伸展

柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬，就连血管弹性也会变差，也因为循环不好，导致基础代谢减缓，变成易胖及寒性体质，甚至容易腰酸背痛。换句话说，柔软度差是导致身体不好的主要原因，而身体僵硬的原因在于运动不足和...

懒得要命 2017-05-10 4.6K

5招锻炼妳的肌力与核心肌群

本篇摘录部分针对核心肌群及肌力训练的训练动作，仅为资讯分享之平台，请网友依自身状况谨慎参考内容，本站不负相关医疗或伤害责任，若在练习或饮食过程中身体不适，请尽速寻求专业医疗资源的协助，切莫因等待或延误...

懒得要命 2017-05-10 6.3K

预防跑步后受伤的13招伸展

跑步当中脚着地时，对膝盖造成的冲击是体重的两三倍，务必好好伸展和膝盖受伤有关的大腿周围的肌肉和阔筋膜张肌，以及在走路和跑步时常会使用到的髋关节外旋六肌，还有使用过度的话，就会得脚底肌膜炎的脚底。 ...

懒得要命 2017-05-10 3.0K

七种常见的训练错误

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几...

懒得要命 2017-05-10 2.0K

耐力运动的心脏问题？

耐力运动中，那些身体问题是你最困扰的，膝盖痛、足底筋膜炎还是黑指甲？现在开始，你要多担心一个了，慢性心脏病问题。 现已经有越来越多的证据显示，耐力运动与慢性心脏问题有很大的关连。还记得威尔史密斯...

懒得要命 2017-05-10 2.3K

5个徒手训练的优点

：我想要学健身，该从哪个动作开始？ ：好久没运动了，可以做些什么动作？ ：没时间去健身房，怕身材走样该怎么练？ ：要出国一段时间，不能按时训练怎么办？ 如果你也有这些疑问，且想找出解答，也许司博特...

懒得要命 2017-05-09 7.1K