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业余足球运动员力量训练

(一力量对于运动员来说是一个十分重要的素质。 1、力量素质是运动员速度(F=mA 、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基...

懒得要命 2012-10-12 2.1K

在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一 ●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作...

懒得要命 2012-10-12 5.3K

在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一 ●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟...

懒得要命 2012-10-12 2.3K

本文要探讨 13 个青少年训练中易犯的注意事项，难免还是要说教一二，然而的确是经验之谈。在我看来，经验(包括注意事项是一种最好的学习方式。注意事项1. 缺乏恰当的饮食安排我把饮食放在了首位，而这...

懒得要命 2012-10-08 7.4K

核心（core）区域是指人体的中间环节，是以腰椎骨盆髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。核心和核心区是两个不同的感念。核心区...

懒得要命 2012-09-29 4.1W

练习方法1 不借助任何器械的单人力量练习：此类练习适用于核心力量练习初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体，这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定，普遍认为是最基础的核心...

懒得要命 2012-09-29 7.6K

灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。灵敏...

懒得要命 2012-09-29 6.1W

功能训练已经从一个新词逐渐被人熟知。目前，它是一个运动康复与体能训练界都接受的一个概念。不过对于功能训练的概念，各专家学者的观点各有不同，美国国家运动医学学院（the National Academ...

懒得要命 2012-09-29 1.2W

一、网球运动员的体能体能是网球运动员在训练和比赛中的基本运动能力，是构成竞技能力的要素之一。它包括身体形态、身体机能和身体素质。当今世界上高水平网球运动员的比赛不仅仅是技战术的较量，更重要的是体能和...

懒得要命 2012-09-29 1.6W

手指基本保护贴扎运动胶带和肌效贴的结合贴法运动胶带贴扎防护...

懒得要命 2012-09-29 3.7K