肌肉酸痛的原因和对策

(2)电疗：运动后出现延迟性肌肉酸痛时，采用电疗方式可以减轻延迟性肌肉酸痛症状。(3)作好准备与整理活动：运动前做好充分的准备活动可以减轻肌肉的损伤程度和运动对肌肉的不良刺激而使，而运动后做好必要的放松整理活动则有助于加速血液循环、清除代谢产物，缓解由于运动导致的延迟性肌肉酸痛。