弹跳的增强式训练方法 向前跳跃障碍(front barrier hop):置连续五至十个障碍物高约50~100cm不等,并放置于间隔约40~70cm,然后利用双脚连续跳跃过障碍物。 2/2 首页 上一页 1 2 赞 赏 分享