美军体能训练计划制定的四个原则

    无论何种训练，在每次训练之后都应该做整理活动，以促使心率逐渐降低，防止血液在下肢的沉积。在练习的过程中，肌肉将血液挤压进静脉中，这有助于血液回流到心脏。而在练习结束后，由于肌肉的放松，血液将沉积在下肢中，这将造成运动性晕撅。良好的整理活动将有助于避免晕撅的发生。训练结束后，应当慢走或做伸展练习，直到其心率降低到每分钟100次以下并不再大量出汗为止。整个过程持续约5到7分钟。