迷思四: 我应该害怕撞墙期?
如同短跑选手对乳酸的恐惧，积极的马拉松选手常被” 撞墙期 ”制约住。在全程马拉松当中(26.2 miles, 42km)，真正的比赛在30km(20mile)后才开始。此时你的身体已无糖类可使用，转而燃烧脂肪产生热量。如果你的速度变慢或是平常时你没有做些燃烧脂肪的长距离慢跑。那么在20mile左右你一定会遇上所谓的撞墙期，最后以远远落后你预期的成绩，虚弱痛苦的拖着双脚抵达终点。
无可避免的，准备不足会导致撞墙期。Fitzgerald提出了几个方法让我们尽量避开这个竞赛后期出现的怪物。“ 避免撞墙期最有的方法是增加你每周的练跑量，如果你每周练习量在40miles左右无法突破，就将目标提高到45-50miles “。研究显示，每周练习量比起最长练跑距离，能更有效预测你的马拉松表现。”
最后，他强调了配速的重要。“起跑速度应该比目标速度还要慢一些，尽量让你的身体保持舒服，在最后6-8mile时再加快脚步。你可以先完成一次没有撞墙期的马拉松后，在下一次竞赛中再跑的更积极。”
