运动员技术诊断的妙用

运动员要在激烈的竞技运动中脱颖而出实属不易，要在国际上夺冠更是难上加难。除了每场都要全力以赴外，也需要夜以继日、努力不懈地练习自己专项的基本技术，好让身体能够牢记每个基本动作，熟练每项技术，成为某一项运动的专家。但前提是，练习的动作必须符合动作技术原理，而且是最佳的技术，否则不仅运动表现无法提升，也容易让身体处于慢性或急性伤害的风险中。

 

然而，如何找出动作的优秀技术原理与最佳技术？最佳技术应遵循哪些大原则？最佳技术是否因人而异？

 

找寻每项运动的技术动作模式与最佳技术并不容易。以跳高为例，从最早的跨越式到现今的背越式，技术的演进都是为了追求如何越过横杆而不断进化的，背后都有许多科学原理，因而成为优秀运动员的动作技术模式。

 

透过优秀运动员的动作技术诊断与科学原理的辅助，可以探讨并建立每项运动的一般动作技术原理，利于推广运动、提高技术水准与训练效果，也能让优秀运动员了解各个复杂动作的技术要领、自己的问题所在，并找出符合自己身体条件的动作模式，有效改善自己的技术，追求更高、更快、更强的奥运精神。

 

技术诊断的用处

 

运动员技术诊断，就是利用科学仪器，记录运动员执行专项动作时的技术动作特征、肌肉活化与协调控制情形，探讨影响这个专项运动技术的重要科学原理，整合运动员生理基础与分析专项能力特征，以协助教练与运动员综合评估其动作效率、姿势控制，并能实时回馈。

 

透过红外线摄影机、高速摄影机、加速规等检测工具，记录运动员动作过程中的运动学特征，如位移、速度、加速度与角度、角速度、角加速度，用测力板测量人体动作施力在环境中所受到的反作用力，检验动作的差异性、一致性、稳定性，以及动作形态是否符合动力链等，做为修正动作技术的依据。

 

肌肉收缩时会产生电位变化，因此可以透过肌电图找出运动员肌肉的活化情形、活化顺序、共收缩与作用拮抗模式、启动时序、疲劳的影响等，以诊断运动员在执行动作时是否正确地使用每一条肌肉，并做为肌力、肌耐力与协调训练的参考。

 

用最具效率的动作达成竞技的目的，一直是教练与运动员关注的事。透过技术动作特征分析与肌电分析的整合，获得力量—肌电比、力矩—肌电比、共收缩指数等，可评估运动员是否能在控制范围内的肌肉用力得到最佳的动作效益，以判断运动员是否需在技术层面进一步改善。

 

射箭、射击等需要追求精准的运动选手，必须有很高的稳定度，以免比赛时失之毫厘，差之千里。透过足压与平衡板系统的量测，能反应运动员在持重负荷与瞄准需求下，整体站姿是否平稳。此外，不同运动员有不同站姿特性，透过评估可协助教练改善姿位。

 

运动员在执行动作后立即观察自己的动作或重要比赛的过程，能迅速分析动作并修正策略。

 

技术诊断的流程

技术诊断是为了找出影响技术的关键问题，越是高水平的技术动作，问题越容易隐藏在细节中。因此，实际的运动技术诊断流程，需要有深入与整合性的诊断计划，并依照会谈、观察、量测与评估、诊断、计划、训练介入、成效验收并持续监测等的顺序进行。

与教练和运动员会谈是以“运动员”技术为中心，来解决问题的一种双向沟通。教练与运动员提出其技术瓶颈，而技术诊断团队以专业科学背景提供改进方案。这过程须由教练及运动员以口语提示技术重点，并经诊断人员找出可能影响这个技术的适当参数。

技术诊断与问题解决建立于各项参数的量测，诊断人员需要教练协助以了解运动员自身条件与其所关心的动作技术特性，或运动场上影响技术表现的关键，继而提出符合需求的诊断计划，包含运动员基本能力测试、受测动作、运动环境设定、量测仪器、检测参数等。

依据诊断目的，搜集各期别动作的相关参数，如位移、速度、加速度的运动学参数，地面反作用力、关节力量、力矩的动力学参数，肌电讯号与足压分布情形等，经过数据处理与分析后，诊断人员把数据解读为有意义的技术特征讯息，以发现运动员执行动作时是否符合技术动作原理、个别差异、作功效率情形等。

与教练讨论量测与评估结果后，整合其他领域的相关纪录与参考文献，确立运动员技术问题及影响因子。

诊断技术问题后，再透过动作仿真系统找出最佳技术。运动员最佳技术需同时考虑力学效益、身体素质、生理条件、结构限制等，为运动员设计个人最佳技术并订定训练计划。

在向教练、运动员提出改善建议时，需了解教练与运动员对于训练计划的想法，搭配其他专业，并经详细沟通协调后，才能正式介入最佳技术的训练计划。

定期检视训练介入后的成效，并长期监测记录运动员动作情形，确认是否达到最佳技术且维持稳定，并透过网络平台进行远程协助与实时回馈。

技术诊断的利器

摄影机是最常见的技术诊断工具，可以完整记录运动员的技术动作。摄影机依功能可分为高速摄影机与红外线摄影机两种。高速摄影机可以记录人眼无法直接观察到的细微动作，供诊断人员事后以慢动作观察运动员执行动作的细节。红外线摄影机则能透过贴在运动员身上的反光点，精准记录运动员执行动作时身体各关节点的线运动，经过数据处理得到各关节的角运动，以分析其动作技术特征。

几乎每项运动的动作技术都是在地面上进行，许多动作技术也包含起跳与落地动作，这时身体都受到地面反作用力的影响。透过测力板的量测，可以得到动作时身体承受的反作用力，以检视地面动作、起跳与落地动作对于地面反作用力的影响。例如，落地时弯曲膝盖进行缓冲与地面反作用力的峰值大小是否有关联，峰值越大，便越容易使运动员产生急性伤害。

肌肉收缩牵引关节运动，透过肌电仪的测量可以得知肌肉用力程度与动作时肌肉活化的顺序，也可以得知肌间协调机制是否正常、肌肉是否疲劳等。肌肉活化是人体动作之因，通常会利用摄影机，观察诊断运动员动作时是否正确使用每一条肌肉进行专项动作的控制与拮抗、各肌肉启动顺序是否符合动力链原则等。

实时动作分析系统可以汇入动作影像，并进行简易的2D运动学分析，在一般训练场合都能使用，便于教练与运动员立即检视当下练习的动作并实时修正，提升训练质量与效率。

其他如足压测量系统、平衡板、等速肌力测量仪器等，都可用以辅助诊断不同项目与不同动作技术。

 

技术诊断的应用

笔着曾经研究过我国大专杯前6名优秀游泳选手的捷式划手动作，并与奥运等级游泳选手的动作比较，发现国内优秀选手与国外奥运等级选手在划手动作轨迹上大致相似，然而少了在入水后的一个不太明显的小动作—有升力效果的摇橹动作。

此外，我国优秀游泳选手在划手动作后段的运动接近等速，国外奥运等级游泳选手后段划手动作则仍持续加速。虽然最后一段的加速动作较费力，动作效率低，但在追求游泳竞速的成绩上却有相当程度的帮助。这些细微的部分很难用肉眼观察到，足见运动员技术诊断的应用价值。

国外部分专业运动科学中心协助优秀运动员进行技术诊断已有数十年的历史，如澳洲的堪培拉国家运动科学中心便提供许多运动科学的专业协助，其内设有长40公尺、宽20公尺、高10公尺的运动生物力学实验室，透过专业诊断人员与多种新颖科学仪器，记录运动员实际动作的数据，并配合教练进行技术诊断与调整。

我国国训中心正在扩建，已陆续增添许多诊断测量仪器与设备，如高速摄影机系统、足压测量系统、肌电系统等，并置有专业检测技术人员。期望未来能够有更完整的仪器设备与充裕的人力，对国内优秀运动员提供技术诊断的专业服务，培养出更多的优秀运动员。

 

精益求精

随着科技的不断进步，为了使测量能更加精准，诊断仪器都在持续进步中，技术诊断人员也需不断精进仪器操作技巧、诊断技术与改进诊断流程。另一方面，市面上已有越来越多的简易仪器可供教练及选手使用，如具备高速摄影功能的摄影机、分段速度定时器等，都可直接架设在运动员平时训练的场馆内，便于实时回馈。

过去，生物力学分析与技术诊断已与其他运动科学领域如生理、心理、营养等合作。未来，更应重视运动科学在比赛场上的应用，从基层体育便开始灌输教练及运动员技术诊断与运动科学的概念，辅助运动员技术的提升，稳固金字塔底端的根基，才能培养出更多的优秀运动员与教练团队。