体能训练都有哪些内容

     体能训练是运动训练工程总不可分割的重要组成部分，通过适应专项需要以及合理负荷的肌肉练习，充分提高运动员机体各器官系统的机能能力，促进运动成绩的提高。体能训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基础。它对掌握专项技术、战术、承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康以及延长运动寿命等具有非常重要的作用。运动员的体能水平与运动水平应协调统一地发展，在训练比赛中才有可能获得成功和取得优异成绩。体能训练的基本内容就是充分发展与运动员专项运动密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等机能能力，从而促进运动员的体能能力和健康水平，为专项运动成绩和技术水平的不断发展奠定良好的基础。
体能训练与专项的关系，可以分为一般体能训练和专项体能训练：
    一般体能训练是指在训练中，采用多种多样非专项的身体练习的手段与方法，改善运动员的身体形态、增进运动员的健康，提高运动员各器官系统的机能和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。
     专项体能训练是指在运动训练中，根据专项的特点采用与专项有紧密联系的专门性身体练习的手段与方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的专项力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质，以保证运动员在训练中更好地掌握专项技术与战术，并在比赛中顺利有效地运用。
    人体抗阻能力、快速动作能力、持续工作能力、协调运动能力和敏捷准确的动作能力在人的活动和运动中并不是孤立存在和发展的，即力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等体能基础之间互为影响、相互促进、相互制约、紧密相联系，综合性和转移性是各项体能之间相互关系的集中体现。
    综合性：体育活动中，很少有一种活动形式只要求某一项体能参与工作，一般都是两种或两种以上体能综合发挥作用。例如，田径运动中的跳跃和投掷项目，排球运动中的扣球动作，既需要力量，又需要速度，这种能力的综合就是爆发力或速度力量；体操中的空翻，就需要力量、速度、柔韧和灵敏综合而成爆发力和灵活性。另外，力量与耐力的组合，综合成力量耐力；速度与耐力的组合，综合成速度耐力；速度与协调性的组合，综合成灵敏；灵敏与柔韧组合，则综合成灵活性。转移性：在发展体能的过程中，各种体能之间表现出相互转移的特征。各种体能间的相互转移是指发展某一项体能的同时，会对同类体能或其他体能的发展产生某种影响。