十个拉筋操动作使你充分热身

运动前的放松拉筋操能使体温上升，让关节和肌肉彻底放松，使肌肉比平常多延展10%左右，在运动过程中便能让关节更灵活，并维持柔软度，预防受伤。做完拉筋操后，肌肉的温度会上升，并容易强烈收缩和放松，因此会在运动时扮演增加速度和力道的角色。除此之外，正式进入运动状态后，还会提高代谢量，增加卡路里的消耗量。