第85页 - 体能网

青少年力量训练的特征

很多力量举和举重高手都曾是青少年（Junior）比赛的冠军。尽管针对青少年力量训练有很多怀疑，但研究显示，青少年力量训练无疑能大大提高进入成年后的力量成绩，而且不会对其他身体机能产生不利影响，但需要遵...

懒得要命 2014-04-11 2.7K

抓举和挺举的成绩决定于人体的力量，特别是腿部的力量，这是因为在抓举和挺举中腿部首当其冲要面对来自上体的负荷。但是在文献中却缺乏如何发展腿部力量的信息。根据过去六年里我们对105名具有相当水平（所谓的...

懒得要命 2014-04-11 5.4K

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60...

懒得要命 2014-04-11 3.4K

影响肩部肌肉的是三角...

懒得要命 2014-04-11 2.3K

请从下述几方面去考虑解决。一、最大刺激肌肉的增长是对肌肉施加足够刺激的结果。刺激太小，肌纤维中蛋白质的分解和合成少，肌肉就长不起来。只有肌肉受到强大刺激（负荷）时，绝大部分肌纤维才能同时参与工作，...

懒得要命 2014-04-11 1.9K

力量可以从外部，即表现形式的角度研究，也可以从内部，即发力模式的角度研究。常见的力量训练理论都是针对力量的表现形式，如深蹲、硬拉、腿举等。健美运动理论从肌肉发力角度研究力量，但它的出发点是提高肌肉而非...

懒得要命 2014-04-11 2.6K

何谓硬举今天教得一些基本的动作，先来聊壶铃硬举。首先，不谈壶铃，先来谈何谓“硬举”。简单是即为透过双手，身体硬挺的将放在地上的杠铃、哑铃等具有重量的物体抬起。所以你会听过杠铃硬举、哑铃硬举，而今天则...

懒得要命 2014-04-10 2.4K

增配手柄可在推训练器时有效训练髋部与腿部。新型设计，水平底部导轨保证阻力更加均匀稳定。多点式套具可以保证拉动训练器时保持阻力均匀分配。后部带有手柄可进行推动作训练。既可以固定标准杠铃盘，也可固定奥林匹...

懒得要命 2014-04-09 5.4K

抗阻或助力侧步训练、弓步训练、行走、奔跑、单脚跳跃训练的最佳选择。教练与训练者可利用本产品改善侧向运动速度、敏捷性以及首步跨出的敏捷性。弹性牵拉绳外部配有绳套，可以有效保证使用者安全。配有衬垫的...

懒得要命 2014-04-09 5.4K

一种安全、有效，训练速度、敏捷性与加速能力的方法。 1根4英尺长的弹力管连接两名运动员。前方运动员利用弹力管拖拽后方运动员向前。两名运动员始终保持不同状态，一人跳，另一人站立。产品规格：1条4英尺长...

懒得要命 2014-04-09 6.1K